春分之际：调整身体，完善健康

一、春分节气养生知识

1.预防春困：建议人们要及时预防。比如说多做深呼吸动作，还有能够增加肺活量的有氧运动。比如说多吃一些富含维生素的食物，摄入足够量的优质蛋白质，能够帮助你提升精力，更有活力。

2.预防皮炎：春季出现皮炎的人有很多，尤其是在出门踏青之后，特别容易患上季节性皮炎。这是一种季节性反复发作、因为花粉等引起的接触性皮炎。一旦出现了，瘙痒难耐，所以说，必须要做好预防。

建议日常少到花粉多、灰尘多的地方。还有就是不要涂抹含光感物质较多的化妆品，多吃一些维生素A的食物、新鲜的蔬菜和水果，要忌吃一些容易导致过敏的食物，常见的有海鲜、芒果等。

3.预防上火：上火很容易在春季出现，因为春季天气多风，体内的水分很容易因为呼吸、出汗而被消耗掉。另外，春季的天气变化特别多，长时间这样的天气，会造成人体的新陈代谢失去平衡，导致生理机能失调，最终出现大便干燥、口干舌燥等上火的症状。

建议人们要多喝水，为身体补充十分，弥补丢失的水分，而且多喝水的话，还能够将体内的“致热物质”从尿液、汗液中排出来。要要规律生活，早睡早起，养成午休的好习惯。还要多吃新鲜的蔬菜、水果，因为新鲜的食物含水量高，营养丢失得也少，对身体更有益处。

二、秋分节气养生知识

1. 中医认为，秋分节气养生应遵循阴阳平衡的原则，注重养护体内阴气。在日常生活中，作息、饮食、精神、运动等方面的调养都应顺应自然界的阴阳变化。

由于秋季自然界阳气由疏泄转为收敛，人体生理活动也应做出相应调整。夜晚寒气渐重，过度熬夜会损伤肝肺之气，而早睡有助于调养肺气。因此，要尽量早睡，避免夜间通宵。

2. 秋季是天气变幻多端的季节，因此秋分节气时，人们应注意增强身体对寒冷刺激的抵抗力和提高自身的免疫力。

要提前适当增加一些补养工作。例如在日常活动中，不妨进行一些运动，如跳跃、呼吸等，以帮助调节肺气和体内热量的流动，增强对寒冷刺激的抵抗力和提高自身免疫力。

三、春分节气运动养生

1.放风筝

春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游,一线在手,看风筝乘风高升,随风翻飞,实在是一件快事。

风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。放风筝的动作可以有减少颈椎病的作用,而且还可以有促进血液循环的作用,对于活血有好处,还可以有强身健体的效果。

2.散步

春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。

3.爬山

经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。

(责任编辑：佚名)