坚持步行锻炼：曹晖教你健康养生之道

运动养生之道：每日步行不可少

曹晖坚信，良好的体态源于坚持锻炼。他在国外学习期间，便养成了每晚在森林公园散步的习惯，这一习惯至今未变。无论工作多么繁忙，他都会在晚餐后坚持散步40至45分钟，已有六年之久。

曹晖反对年轻人依赖车辆出行。他自己不开车时，出门首选步行；即便现在有车，他也常选择饭后先步行半小时再开车，避免饭后立即久坐。

曹晖还习惯爬楼梯，5层以下坚决不乘电梯。周末时，他喜欢去世纪公园骑自行车，亲近自然，与朋友交谈，以缓解工作压力。

繁忙生活中的健康之道

如今许多年轻白领女性因工作压力大而忽视了身体调养。特别是城市精英，疲劳过度导致英年早逝的现象并不鲜见。曹晖在临床中发现，不少胃癌病人饮食不规律。他提倡年轻人要重视身体健康，定期体检，做到早诊断、早治疗。

“富人病”常与肠道问题相关，“穷人病”则多见于食道疾病。高脂肪、高蛋白的摄入过多，而粗粮和纤维食物摄入过少是主要原因。曹晖建议均衡饮食，多吃富含膳食纤维的水果和豆类等健康食品。

心灵调养，远离烦恼

医生也会遇到各种烦心事，如医患关系紧张或术后并发症等。曹晖认为，重要的是自我调节，保持开朗的心境。在国外，癌症患者会被直接告知病情，以便他们进行自我调整；而在国内，家属往往为了病人情绪而隐瞒病情，有时反而造成不良后果。

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(责任编辑：佚名)