冬季养生之道(5种方法让你在寒冷中健康和快乐)

1. 适当的运动

冬季是运动的一个适合的时期，适当的运动可以帮助燃烧脂肪、提高心肺功能、防止三高等问题。青年人可以选择中高等强度运动，如骑行、游泳或快步走慢跑等，而中老年人则应该选择动作缓慢的有氧运动，如散步练太极拳或气功等。

2. 注意身体保暖

四肢末梢循环不良是一个常见的问题，尤其是在冬季。人们应该做好四肢的保暖工作，以防止寒邪入侵。中医认为脚部有很多五脏六腑的反射区，保暖脚部可以降低患上疾病的几率。

3. 减慢动作

运动时不应该操之过急，否则会因为局部血液供应不及时而出现头痛、头晕或心悸等问题。吃饭也应减慢速度，细嚼慢咽，以免引起身体肥胖和患上胃肠道疾病的几率。

4. 合理补充水分

水是体液的一部分，承担着血液流通，每天至少保证有2500毫升的水分摄入。冬季五脏六腑易燥热，多吃应季蔬菜水果如山药、梨、柚子等可以滋润五脏六腑。

5. 让精神放松

很多年轻人精神和身体一直处于紧张状态，容易导致内分泌失调或处于亚健康状态。应该通过听音乐、养花草、散步等方式来释放压力，并且选择空气清新的环境做深呼吸或通过运动泡澡或者按摩的方式来让身体上得到放松。

温馨提示

以积极乐观的心态面对一切，不要太计较得与失。冬季适当地晒晒太阳，赶走抑郁的心情。

(责任编辑：佚名)