科学应对焦虑抑郁：揭示心理问题背后的真相

直面焦虑与忧郁之症，理性应对精神健康困扰

12月25日，我国卫生健康部门举行了一场新闻发布会，对心理健康和精神卫生领域的工作进行了深入的解读。其中，北京大学第六医院临床心理科主任黄薛冰就焦虑和抑郁情绪进行了详细的剖析，为我们如何科学地理解和处理这一普遍存在的心理现象提供了宝贵的指导。

在快节奏的现代社会中，面对各种压力以及生活环境的变化，人们难免会体验到焦虑或忧郁的情绪波动。这些情绪作为人类情感的重要组成部分，不仅是对挑战的一种自然反应，也是自我保护的心理机制之一。但是，当这种情绪长期存在或者程度加剧，开始干扰我们的日常生活和工作时，我们就必须高度重视。

黄薛冰主任提出的两个评估标准——时间持续性和严重程度，为我们判断情绪是否病态提供了关键依据。无论是持续的焦虑感还是长期的抑郁状态，一旦它们超出正常范围，都可能对我们的身心健康产生不利影响。因此，我们应当学会适时释放这些情绪，防止其积累到无法承受的程度。

当然，面对疑似心理问题的焦虑和忧郁情绪，我们也无需过度担忧。心理健康问题虽然普遍存在，但它是可以通过多种方法进行调整和治疗的。首先，我们可以通过自我调适来减轻症状，例如保持规律的生活作息、进行适量的运动、培养积极的人生态度等。当自我调节效果不佳时，可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的理解与支持。这种外部的援助通常能帮助我们更有效地应对心理困扰。

如果上述方法都无法缓解症状，那么我们就应该寻求专业医疗机构的帮助。专业的医疗机构能够为我们提供科学的诊断和治疗方案，助力我们恢复身心健康。同时，我们也应意识到，精神障碍的治疗是一个漫长而持续的过程，需要患者的耐心与配合。在治疗过程中，我们必须严格遵守医嘱，按时服用药物，避免随意停药或更改药物剂量。

焦虑和忧郁情绪是生活的一部分，但只要我们能理性地认识它们、恰当地处理它们，就能防止其对我们的身心健康造成严重影响。让我们携手努力，关注精神健康，享受美好的生活。

(责任编辑：佚名)