郑州市管城区金盛路小学举办教师心理健康讲座助力情绪管理与减压

为了提高小学教师的心理健康水平并增强他们在面对职业挑战时的情绪管理和减压能力，郑州市管城区金盛路小学于11月19日成功举办了题为“科学减压，情绪管理，打造积极心态”的心理健康讲座。此次讲座特别邀请了管城回族区教育局“花季阳光”心理志愿服务团队成员、同时也是郑州市心理研究会副会长的邱官钦老师担任主讲人。

在讲座开始阶段，邱官钦老师首先分析了小学教师面临的多重职业压力来源，包括学生管理难题和家校沟通中的挑战等。这些长期积累的压力容易导致情绪问题的发生。接着，他通过“心理压力测评量表”帮助教师们客观、科学地评估自身近期的心理状况，并从心理学角度深入解析了压力产生的原因及其对个人健康的影响。邱老师还传授了一系列实用的减压技巧，包括身体放松方法和心理层面的压力缓解策略。

在讲解身体放松技能时，他重点介绍了深呼吸练习与冥想技术，现场指导教师们进行了实践操作，让他们体验到了紧张情绪得以舒缓的感觉。对于心理层面的压力管理，邱老师强调了认知重构的重要性，鼓励老师们转变对压力事件的看法，将挑战视为成长的机会，并将其转化为前进的动力。

此外，他还介绍了合理情绪疗法，帮助教师识别并处理那些导致负面情绪的不合理信念。同时，他提出了积极的心理暗示和自我对话的作用，在面对困难时提醒自己“我可以应对”或“这只是暂时的问题”，从而减轻心理负担。这些方法能够有效地帮助教师们在压力环境中保持乐观态度。

此次讲座不仅为金盛路小学的老师们提供了实用有效的减压策略，还促进了他们以更加积极健康的心态投入到教育工作中去。通过提升自身的情绪管理和心理健康水平，教师们可以更好地服务于学生群体，创造一个更有利于学习成长的良好环境。

(责任编辑：佚名)