模特自述：贵气并非天生，养生与饮食是关键！

作为职业模特，为了保持镜头前的完美形象，我确实投入了很多时间和精力。不仅肌肤保养得光洁如玉，身材也维持得匀称有致。即使是简单的单色服装，穿在我身上也能散发出自然清新的气质，让我倍感自豪。

由于工作繁忙，拍摄行程紧凑，睡眠不足成了常态。如果疏于管理，我的上镜状态会迅速下滑。曾经，我甚至面临脸部浮肿、肤色暗沉、痘痘丛生的问题，化妆师也表示为我化妆变得困难重重。那段时期，焦虑感如影随形...但如今，皮肤、气色和体态的改善，全赖于养生和合理饮食，现在就与大家分享我的秘诀：

养生之道

苹果黄氏水

每周我会饮用两到三次由苹果、黄芪、红枣和党参熬煮的饮品，只需20分钟就能轻松制作。这样不仅让我面色红润，也能保持整体状态良好。

每日梳理头皮

我发现很多同行都为头发问题烦恼，其实关键在于养护头皮。我坚持每天使用经络梳按摩头皮，并补充含有生物素的复合维生素，内外兼修，使头皮健康，肌肤也愈发亮丽有光泽。

复合维生素的重要性

足够的维生素摄入对身体状态至关重要。缺乏营养会导致面色暗黄、痘痘滋生、乏力发胖和免疫力下降。反之，营养充足的人会气色红润、皮肤细腻，看起来贵气逼人。我现在常服用定制的女维，它科学地搭配了多种维生素，能直接改善肤质、头发健康，并有助于全身的保养。自从坚持服用，我熬夜后的疲惫感减轻了许多，现在即使素颜，肌肤也散发出健康的光泽。这款产品还含有叶酸和铬元素，帮助消化和代谢，让我即使偶尔放纵一下饮食，也不易发胖或浮肿，整个人显得轻盈而有活力，任何装扮都十分上镜。

控制饮食

水油焖蔬菜法

采用范志红教授的烹饪方法，保留了大部分营养，同时有助于低碳生活和健康减重。这种做法既美味又健康。

调整用餐时间

我发现过度饮食会使我感到疲惫，精神不振。于是改为每天两餐制：早餐享用冰美式咖啡、水煮蛋和红糖馒头，这样不仅让营养吸收更佳，整个人也充满活力。

保持适度饥饿感

这里所说的“空腹”并非禁食，而是指每餐之间有一定的饥饿感。这种状态能促进身体新陈代谢，使机体保持年轻态。

每个看起来精致漂亮的女性背后，都付出了无数的时间、金钱和努力。基因虽重要，但后天的保养同样不可或缺。通过养生与合理饮食，我们都能成为更好的自己，散发出独特的魅力。”

(责任编辑：佚名)