如何造就健康心理：五步保持积极情绪和生活质量

人的健康是身体健康和心理健康的两方面，缺一不可。生理健康是人类的基本生命体征，如果没有一个健康的身体，就好比水无源木无本。心理健康则对影响人生的质量有着重要的影响。如果一个人的心理状态良好，他的生活质量会提高；反之，如果一个人心态不健康，除了使生活质量下降外，还可能导致身体上的疾病。许多疾病都是由愤怒、忧郁、忧虑、恐惧等不健康的心理所造成的。

那么，我们在日常生活中如何保持心理健康呢?

一、方法步骤1：乐观的情绪

要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是做家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受到成功的乐趣。这样不仅可以保持自己的心理健康，还能提高生活质量和工作效率。

二、方法步骤2：排除不良情绪

遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极的情绪得以释放，从而保持愉悦的心情总伴你左右。这样可以避免因为心理上的积压而导致的健康问题和减少因工作带来的疲劳。

三、方法步骤3：协调自己与社会的关系

随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力。这样不仅可以保持心理健康，还能让我们更好地融入到社会中去。通过学习和适应，可以使我们的生活更加幸福和充实。

四、方法步骤4：注意维护大脑的健康

生活要有规律，要有正常的生活秩序，做到早早睡，起居有规律，不暴饮食，也就是定时定量，不能见到好吃的东西就大吃猛吃。尤其要注意脑力劳动与体力劳动的结合，做到劳逸结合，避免超负荷用脑，学习累了就要休息一会儿，做做操，活动一下，有利于大脑的健康。这样可以保持心理健康和身体健康。

五、方法步骤5：养成自我称赞与鼓励的习惯

记录自己每一天满意的一件事和不满意的一件事，进行对比。满意的事自己表扬自己，继续努力；不满意的事，要找找原因，下一次要做的更好。这样可以保持积极的心态，并且有助于提高工作效率和生活质量。

心理健康是现代人健康不可分割的重要方面。在日常生活中我们如何保持心理健康呢?通过以上五个方法步骤，可以帮助我们在日常生活中保持心理健康。要做到这些，我们需要不断地学习，提高自己的适应力，并且要养成自我称赞与鼓励的习惯。这样可以使我们的生活更加幸福和充实，也有助于提高工作效率和生活质量。

(责任编辑：佚名)