男性心理健康：强壮的外壳里可能藏着脆弱的心灵

男性心理健康：爸爸们别忘了关爱自己

作为父亲，我们总是努力坚强为家人撑起一片天，但你知道吗？男性心理健康同样重要。每 8 名男性中就有 1 名患有心理健康问题，男性自杀率更是女性的三倍。这背后或许是因为社会对男性的期望太高，让他们不敢轻易展露脆弱。

男性心理健康问题可能表现为愤怒、易怒、缺乏控制甚至逃避行为，如全身心投入工作；焦虑症状则包括失眠、紧张、过度担心等。如果你或你身边的男性亲友有这些症状，别忘了及时关注。

• 学会不要为了别人而牺牲自己的健康
• 多与他人联系，社交是缓解压力的好方法
• 回馈社会，帮助他人也能让自己感到快乐
• 走进大自然，让心灵得到放松
• 锻炼身体，释放压力，分泌内啡肽
• 注意饮食，选择健康的食物，避免糖分过多
• 最后别忘了腾出时间玩乐，享受生活

爸爸们别忘了你也是需要被关爱的人，在日常生活中多留意自己的情绪变化，及时寻求帮助。如果你感到苦恼并需要紧急帮助，可以拨打相关热线或寻求专业机构的支持。

你平时是如何关爱自己的心理健康的？欢迎在评论区分享你的经验和心得。

(责任编辑：佚名)