三伏天养生日记：活力早餐搭配美味晚餐Vlog

作者：佚名|分类：心理健康|浏览：91|发布时间：2024-08-21

三伏天居家养生：活力早餐与美味晚餐

今天的三伏天养生日记，让我们来记录一下如何在家享受健康又美味的日常。

早晨起来，首先为自己准备了一杯提神醒脑的“慧”式浓缩饮品。这款饮品不仅有助于消肿，还能唤醒精神。今天的早餐是专门为三伏天设计的清肠果蔬汁，其中苦瓜、苹果和柠檬的组合让人惊喜地发现原本苦涩的苦瓜变得容易入口了。这杯小绿汁不仅口感清新，还富含营养，每杯仅70大卡。

接下来，开始了今天的运动计划——“紫气东来”。运动前进行了左旋热身，然后坚持蹬车20分钟，全身湿透，充分流汗。早餐后是香喷喷的鸡排滑蛋盖饭。洋葱切丝，鸡蛋打散，加入牛奶和黑胡椒海盐调味。牛油果油在锅中煎熟鸡排，再加入洋葱炒香，最后加入肥牛拌饭汁拌入米饭，撒上欧芹碎，香气四溢。

午餐时间，自制柠檬气泡水成为了解渴的好选择。早午餐的总热量为480大卡。

晚餐时分，孜然味的鸡排搭配半熟的鸡蛋和洋葱，与米饭一同享用，美味又满足。玉米须茶和鹰嘴豆成了今天的健康饮品和零食，而荞麦冷面则是晚餐的主食，低升糖的特点非常适合自律期的饮食需求。番茄、黄瓜和脆皮肠的加入，使得营养更加均衡。

晚餐中，根据个人口味添加了牛肉酱，让荞麦冷面的味道更加丰富。溏心蛋的加入提升了整体的口感层次，微酸微甜的味道非常适合夏天。

晚间，为了中和果蔬汁带来的寒凉，制作了一杯生姜汁。将去皮后的姜块用原汁机榨汁，沉淀30分钟后倒出清澈的姜汁，剩下的姜渣可以用作泡脚的材料。煮沸姜汁后晾凉，冷冻保存，每次饮用时只需热水冲泡。

今天的养生分享就到这里，感谢您的阅读，期待下次再会！

(责任编辑：佚名)