分享半百老人的养生秘诀：简单有效的生活习惯

早晨第一件事就是喝一杯温水，补充水分并促进肠胃蠕动，为一天打下好基础。

早起后到公园散步，先慢后快走几公里，既能养护肝脏，还能愉悦心情。

在进餐前揉肚子，顺时针、逆时针交替按摩，有助于促进消化，让饮食更顺畅。

拍打腹股沟区域，每天早晚各做几下，能活络经脉，身体轻盈。

饭后进行深呼吸练习，帮助排出体内浊气，保持身心清爽。

用手指轻轻拍打腹股沟，有助于消化，同时放松心情。

晚饭后站立，两脚与肩同宽，做眼球顺时针、逆时针各10次的运动，缓解眼睛疲劳。

晚上泡脚，并在脚底按摩，促进血液循环，让人一夜好眠。

用手指从额头到后脑勺轻拍头，每日多次进行，增强记忆力和大脑活力。

敲打大腿外侧的胆经区域，每天各50次，有助于舒缓肝胆功能。

每天推腹并敲带脉，帮助肠胃消化，提高新陈代谢效率。

养成多喝热水的习惯，温暖身心，促进健康。