初秋保健：注重三预防，守护康宁——处暑养生重点详解

《初秋保健：注重三预防，守护康宁》

随着秋意渐浓，气候由热转凉，此时的保健关键在于三个方面的防护，通过日常生活的点滴细节，为身体设立一道坚实的健康屏障。

一避秋燥。处暑过后，空气中的湿度下降，可能导致口唇干燥、咽喉不适及皮肤紧绷。在膳食选择上，推荐多摄取滋养阴液、缓解干燥的食物，如梨子、百合、银耳以及天然的蜂蜜。保持水分摄入，确保体内水平衡，同时要控制辣味和油腻食物的摄入，以免加剧秋燥效应。

二防感冒。随着气温波动，早晚温差显著，感冒的风险随之增加。穿衣应随天气变化灵活增减，避免着凉，特别是对老人和儿童来说，保暖尤为重要。保持室内空气流通，常开窗换气，能降低病毒传播的机会。

三抗秋乏。处暑后，人们可能感到倦怠无力。生活作息方面，确保足够的睡眠时间，遵循早睡早起的原则，并适度午休。适量的锻炼如散步、慢跑或太极等，有助于增强体质，赶走疲乏。

饮食上，选择富含蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，为身体注入养分。穿着上，挑选柔软、透气、舒适的衣物，适应季节转换。出门在外，安全第一，避免过度劳累。在家中，布置一些绿植，增添生活活力，同时还能净化空气。

归根结底，处暑时节的养生应注重防燥、防感冒和抗疲劳，从衣着、饮食、居住环境到日常生活习惯全方位呵护，保持良好的身体状况，迎接金秋的美好时光。#分享生活小妙招#

(责任编辑：佚名)