轻松健康两不误：打工人的养生秘籍

打工人带薪养生秘籍

轻松健康两不误

合理安排工作时间

作为打工人，我们常常忙得晕头转向，但其实合理安排工作时间是养生的关键。比如，可以设定番茄钟，每工作25分钟休息5分钟，这样既能保持高效，又能让身体得到充分的放松。记得每天给自己留出固定的下班时间，不要把工作带回家哦。

饮食搭配要均衡

很多打工人喜欢点外卖，但这往往忽略了营养的均衡摄入。建议大家尽量选择清淡、少油少盐的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。如果实在没时间做饭，可以选择一些健康的便当或沙拉，既方便又健康，还能让你精力充沛地应对工作。

运动不需要太多时间

别以为运动一定要去健身房，其实每天抽出10-15分钟做一些简单的运动就足够了。比如在办公室里做几个伸展动作，或者利用午休时间散散步，这些都能有效缓解久坐带来的不适感。周末也可以约上朋友一起去爬山或骑车，既锻炼了身体，又增进了感情。

保持良好的睡眠习惯

熬夜几乎是每个打工人的通病，但长期熬夜对身体的危害可不小。为了让自己白天更有精神，晚上最好在11点前入睡，并且保证7-8小时的睡眠时间。睡前可以泡个热水澡或喝杯温牛奶，帮助自己更快进入梦乡，第二天醒来神清气爽。

调节心态很重要

工作压力大时，学会调节心态也是一门必修课。可以通过听音乐、写日记等方式来释放压力，还可以培养一些兴趣爱好，比如画画、摄影等。遇到困难时，不要一个人扛着，找朋友聊聊天，分享一下心情，你会发现原来很多事情并没有那么难解决。

#打工人必需#

(责任编辑：佚名)