63岁老人告白:我如何保持年轻和健康?

63岁的我，不轻易说出的养生经

1、坚持每天热敷眼睛三次，经常远眺，多看绿植，给眼睛补水，让用眼舒服。我的眼睛越来越好，不用戴隐形眼镜了，而且视力也比以前清晰了许多

2、忙里偷闲，学会及时放松，每隔二小时躺着闭目养神，保持午睡半小时，打坐，冥想，常常自己k歌，让身心获得休息。我的身体越来越好，不容易疲劳了

3、关注饮食健康，保持营养丰富又不要过剩，每月喝一次鸡汤，半月一次排骨汤，每周一次银耳汤，每周吃一次炖牛腩土豆西红柿、每周两条鱼，蔬菜水果牛奶鸡蛋每天必须摄取，保持清淡，控盐、控糖、控油。这一切，都让自己皮肤红润了，阳气旺盛了，免疫力提高了，身体也棒棒的

4、保持好奇心，关注国内外新闻，偶尔关注一下八卦，还有追星，保持与外界的联系，喜欢旅居，喜欢和年轻人或小朋友聊聊天，喜欢打扮自己，多动脑子，写写日记或小作文，生活方式年轻了，心态也年轻了，人的精气神也年轻了

5、勤读书，一是看短文，二是看名著，三是看优美的文章，四是看心理和哲学方面的书。它们在不同方面给自己启迪，开阔眼界，深感成长是一辈子的事，给心灵极大营养

6、坚持运动，退休后，运动已是习惯。保持早晚各一小时的锻炼，分为：慢跑、快走、慢走、拉伸、打打太极，拍打全身。这样呼吸了新鲜空气，身体舒服了，精神爽了，经络也畅通了，细胞也快乐了，每天的睡眠也好啦

7、在心态和行动上，不急，不烦、不怒，不懒，不忧，不怕，不贪，不狂。心态好，行动上自律

8、性情上，我的力量，既不来自于对抗，也不来自于无视，而是来自于一直努力，一直积累，一直坚持，一直成长

(责任编辑：佚名)