晚上9点—11点，老年人让手机远离自己身边

到了晚上9点至11点，建议老年人将手机放在一旁。随着科技的进步，手机已经成为我们生活中的重要工具，不仅用于通讯，还帮助我们购物、支付和学习等。然而，过度依赖手机也会带来一些负面影响。

许多人习惯在睡前使用手机，这会阻碍褪黑素的生成，导致睡眠质量下降甚至失眠。长期以往，会对身体健康造成影响。

我自己也遇到了类似的问题：晚上难以入睡，并且即使睡着了也是浅眠状态，经常做梦。经过反思后发现，除了年龄增长引起的自然变化外，夜间长时间使用手机也是一个重要因素。

于是我在晚9点之后不再玩手机，而是将其放到远离自己视线的地方，很快就感觉睡眠质量有所改善。

为了拥有更好的睡眠环境，建议老年人在晚上9至11点之间将手机放在一边。这不仅有助于提高睡眠质量，还可以促进身心健康。

可以利用这段时间做些放松身心的活动，比如听音乐、阅读书籍或与家人共度美好时光。

让我们从今天开始实践，在晚上9点至11点之间让手机远离自己，享受宁静而健康的夜晚。

(责任编辑：佚名)