如何科学调养气虚体质？

养生要点：气虚者需补气御寒

气虚体质的人群往往表现为声音低沉、气息微弱。特别是肺气不足时，对环境变化的适应能力降低，季节变换之际易患感冒，冬季畏寒，夏季则怕热。

脾气虚弱主要症状包括食欲不振、食量减少、经常腹胀和便秘；也有胃强脾弱的情形，表现为食欲旺盛但消化不良；此外，脾虚还可能引起饭后腹胀显著，体感疲乏无力。

气虚者常感到疲倦、懒散和无力，整个人的精神状态较为懒惰，倾向于多躺少坐。

在饮食方面，气虚体质的人应注意：避免寒凉食物，多吃一些甘温补气的食材。

如粳米、糯米、小米等谷物都有助于养护胃气。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等也具有补气和健脾胃的作用。

人参、党参、黄芪、白扁豆等中药材同样有补气的效果，将它们与补气的食物搭配成药膳，长期食用可助身体恢复正气。

气虚者应避免摄入山楂、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷荷叶等。同时，减少或避免食用荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、君达菜、砂仁、菊花。

气虚者的生活状态宜劳逸结合，注意避风寒。

气虚者尤其要避免遭受邪风侵袭，休息时需避开门缝、窗缝中的冷风。此外，应避免过度劳累和剧烈运动。

(责任编辑：佚名)