夏季养生指南：如何顺应自然保持健康

随着夏季的到来，我们的气血运行和新陈代谢都会变得更加旺盛。在这样的季节里，解放军总医院第五医学中心营养科副主任医师王仲霞为我们提供了几条宝贵的夏季养生建议。

立夏之后，天气逐渐变得炎热，很多人可能会感到身体疲惫、食欲不振，这种情况被称为“疰夏”。据王仲霞医生介绍，“如果在这个时候过量食用油腻和大补的食物，会增加胃部负担并损害脾胃功能，影响食物的消化吸收。”因此，在夏季应该减少冷饮和生冷食品的摄入，特别是雪糕等冷冻制品。“老年人的消化系统逐渐减弱，儿童的身体尚未完全发育成熟，这些人群更应避免过多摄取寒性食物，以免引起肠胃不适或腹泻等问题。”王医生提醒道。

由于夏季高温多湿，细菌繁殖迅速，是肠道疾病高发期。因此，在这个季节里要注意食品安全和卫生习惯。“尽量不要吃腐烂变质的食物以及被苍蝇、蟑螂等污染过的食品；饭前便后要洗手，并且确保生食彻底清洗干净或削皮后再食用。”王医生强调了预防细菌性痢疾和其他肠道传染病的重要性。

夏季是进行穴位按摩和艾灸的最佳时机。选择如关元、中脘、大椎、脾俞、肾俞、命门、至阳、足三里及三阴交等穴位，有助于补充身体的阳气。“这些穴位能够促进血液循环，增强体质，提高人体抵御疾病的能力。”王医生建议道。

适度运动同样重要。在炎热的日子里避免户外剧烈活动，最好选择清晨或傍晚凉爽时分进行锻炼，并穿着宽松、透气性好的衣物以帮助身体散热。“运动后要注意及时补充水分和电解质，以防脱水和中暑。”王仲霞医生强调了补水的重要性。

(责任编辑：佚名)