秋季养生茶谱：中老年人必备的7款健康饮品

在这个秋高气爽、风霜高洁、气候干燥的秋季，虽然天气变得凉爽，但干燥的空气容易引发各种健康问题。那么，秋季适合饮用哪些茶呢？

1. 杞菊茶

枸杞子具有滋补肝肾之阴的功效，可治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状。杭白菊则可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗目赤肿痛、目暗昏花等。麦门冬则能养肺胃心三脏之阴。这三种药材合用，能够有效缓解两目干涩、视物模糊、头发早白、目赤肿痛等症状。 原料：枸杞子5克，杭白菊3朵，麦门冬3克。 做法：将上述材料放入杯中，倒入沸水，焖焗10分钟即可饮用。

2. 枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功效。它可降压、降脂和防止动脉硬化。同时，枸杞对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退有保健治疗作用，尤其适合长期使用电脑而引起眼睛疲劳的人群。 原料：枸杞10颗。 做法：将十几颗枸杞放入杯中，倒入开水冲泡即可。频饮此茶可以有效对抗秋燥和白领常见的健康问题！

3. 金银花茶

金银花具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效，可用于治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。同时，它也适用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。 原料：金银花10克。 做法：将金银花放入杯中，用沸水冲泡频饮即可。

4. 桑菊茶

桑叶具有清肺润燥的功效，而杭白菊则可以补益肝肾之阴，清肝明目。玉竹养阴润燥，生津止渴；生山楂消食健胃，可降血脂。这四种药材合用，能够疏散风热、润肺止咳，有效治疗和预防秋季感冒。 原料：霜桑叶2克，杭白菊4朵，玉竹2克，生山楂3克。 做法：将上述材料放入杯中，加入适量的沸水冲泡即可。代水频饮。

5. 姜苏茶

秋季天气转凉，风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等常见症状。这款茶可以有效缓解以上症状。 原料：生姜、苏叶各3克。 做法： 1. 将生姜切成细丝，苏叶洗干净。 2. 用开水将上述两种材料冲泡10分钟，代茶饮用。 3. 每天喝两次，上下午各温服一次。

6. 红花茶

红花味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水。它富含维生素族和生物活性成分，具有养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发的功效。秋季饮用红花茶可以滋补养颜，驱寒养血，还有减肥的作用！ 原料：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克。 做法： 1. 将水倒入煲中煮沸。 2. 用沸水冲泡上述材料，加盖闷5分钟即可饮用。 3. 每日一剂。注意睡前少饮，以免过度兴奋影响睡眠。

7. 银耳茶

银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。对于秋燥引起的咳嗽、肺热都十分有效。 原料：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。 做法： 1. 先将银耳洗净，加适量的水与冰糖炖熟。 2. 再将茶叶泡5分钟左右，然后加入银耳汤里，搅拌均匀一同服用即可。 不论是忙碌的上班族还是在家休息的老人，在秋天这个干燥的季节，都需要更加注意养生，多喝茶以防止身体出问题。

(责任编辑：佚名)