秋雨和冷空气来了，老年朋友们要注意了！

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随着秋季的到来，气温逐渐下降，老年人需要特别注意以下几个方面的健康保养，以免因秋天而引起的健康问题影响他们的生活质量。

1. 保暖是关键：秋季早晚温差较大，老年人应适时增减衣物，特别是要注意保暖腹部和脚部，以防止寒邪入侵。保持身体热量可以帮助抵抗感冒和其他呼吸道疾病的风险。

2. 营养饮食：秋季是理想的时间来摄取更多的营养。老年人应该选择富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜。可以常吃百合、银耳、山药等有润肺作用的食物，同时适度增加蛋白质的摄入，避免食用辛辣刺激性食物，以保持身体健康。

3. 适度运动：秋季气温适中，老年人可以选择适合自己的运动，如慢走、瑜伽、气功等，以增强体质和免疫力。运动前要做好充分的准备活动，避免剧烈运动和餐后立即运动。保持身体健康是为了防止秋天的疾病而采取的措施之一。

4. 保持良好的心态：秋季气候干燥，容易影响情绪。老年人应保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，参加有益身心的活动，如书法、绘画、太极等，以保持心理健康和精神愉快。

5. 定期体检：秋季老年人应定期进行体检，关注血压、血糖、血脂等指标的变化，及时发现并处理潜在的健康问题。定期检查可以帮助防止疾病并且保持身体健康。

6. 预防呼吸道感染：淋雨后，老年人应尽快脱掉湿衣，温水洗浴，保证休息，预防呼吸道感染。可以喝姜汤驱寒，或煮“芫白胡椒汤”来发汗解表、暖身散寒，以保持身体健康。

7. 注意居室通风：秋季虽然天气转凉，但仍需注意居室的通风，以保持室内空气新鲜。保持良好的卫生习惯可以帮助防止疾病的发生，保持身体健康和精神愉快。

8. 避免过度秋冻：秋季虽然有“春捂秋冻”的说法，但老年人应避免过度秋冻，特别是对于有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群，应适时增添衣物以防受寒生病。保持身体健康和精神愉快是为了防止秋天的疾病而采取的措施之一。

9. 防晒：秋季紫外线强度可能并不比夏季弱，因此老年人在户外活动时仍需注意防晒，保护皮肤免受紫外线伤害。保持身体健康和精神愉快是为了防止疾病而采取的措施之一。

10. 预防心脑血管疾病：秋季是心脑血管疾病的高发季节，老年人应注意血压变化，合理饮食，适量运动，保持良好的心态，以降低心脑血管疾病的风险。通过上述措施，老年人可以更好地适应秋季气候变化，保持身体健康和精神愉快。

(责任编辑：佚名)