夏日养生秘籍：免费除湿妙招，不做“湿人”享清凉

夏日养生无需湿身，免费秘诀大放送！

随着气温攀升，炎炎夏日让人不得不依赖冰冷的饮料和空调。你是否也感到起床困难、眼袋沉重、小腿沉重、腰酸背痛？更别提一边享受冰咖啡，一边抱怨肚子越来越大。夏天是时候进行一些调整了，因为专家都提醒我们，除湿是夏季养生的重要一环。说到除湿，不仅仅是红豆薏仁水那么简单，下面我将分享一些实用且免费的夏日养生小窍门，都是经过我亲身体验的有效方法。

首先，以下这些部位在夏天一定要好好保护：腹部、背部和颈部。寒气一旦侵入，不仅会导致难以减掉的腹部脂肪、僵硬的后背以及“富贵包”，还可能引发各种健康问题。因此，出门时记得随身携带一件针织衫，冷了就披上。长时间待在空调房内，最好穿上护脚踝的袜子，因为脚部穴位众多，容易受寒。现在流行的袜子配凉鞋，既能养生又时尚。

其次，夏天不是直接吃姜，而是要制作醋泡姜。吃饭时搭配三片，坚持到三伏结束。这是我从婆婆那里学到的秘诀。生完孩子后，我每年夏天都会坚持这样做，身体从上到下都感到温暖舒适。做法简单：洗净姜切片晾干水分，加入米醋和冰糖，浸泡一周即可食用。醋和姜的完美搭配，让辛辣的姜变得平和。

第三，多晒背是夏日养生的好方法。只要有空闲，就尽量晒晒太阳，每天至少20分钟。记得戴帽子保护头部，选择上午8、9点或下午3点以后阳光充足的时候晒背，这样会特别舒适。适当出汗是必要的，让身体有排汗的机会，充分利用大自然的馈赠。

第四，减少生食的摄入。尤其是沙拉和凉拌菜爱好者，应尽量将蔬菜烫熟或热煮后再食用，避免直接吃生的黄瓜、圣女果和生鱼片。这是我的好朋友特别强调的养生之道。

每周饮用两到三次七枣茶。孔雀舞舞蹈家杨丽萍曾在访谈中提到，她每天晚上都会自制七枣茶。这个方法我也曾分享过。准备七个大枣，每个枣开7个口，用400毫升热水焖一晚，第二天早上煮沸剩余一半的水，喝掉即可。注意用手撕而不是用刀切，这样饮用不会上火，对女性尤其有益。

夏天阳光充足，拥抱自然，进行一些小改变，就能收获颇丰。让我们一起顺应季节，借助夏日力量，顺时而养，事半功倍。

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(责任编辑：佚名)