老年人夏季养生要注意的7个方面

夏季已到来的日子里，人们在公园和广场散步的时候，最常听到老年人谈论的就是“如何养生”的问题。笔者根据自己的经验，认为老年人夏季养生的关键在于以下七个方面：

一、重视养神。天热了，就会变得烦躁不安，因此首先要让自己保持一种平静的心态，精神清醒，气和如水，不可“以热为热”，让神经系统处于宁静的状态。这就是常说的“心静自然凉”。在这个时候，更应该少说话，减少体力活动和脑力思考，不宜进行复杂的计算和高难度的设计，以免劳神伤气。

二、慎重起居。夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，起居方面应适当晚些睡觉，早些起床。因为夏天太阳升得早，清晨空气新鲜，这样起床后可以到室外进行体育活动，对于增强身体健康有益处。但是，由于中午气温高，因此为了保持充沛的精力和补偿夜间睡眠的不足，也应适当午睡。夏季炎热，外界蒸腾，汗液大泄，毛孔张开，使人体容易受到风寒之邪侵袭。因此，在夏天不可露天，也不能在凉台或树下睡觉，以防感受风寒湿邪而生病。

三、调理饮食。夏季阳气盛而阴气衰，应该吃清淡容易消化的食物，大鱼大肉油腻辛辣食物均应少吃。由于老年人肠胃功能较弱，在夏天消化功能也会变差，因此，更需要特别注意饮食卫生。

四、补充津液。盛夏最容易因汗水过多而耗损体内的津液，因此，更需要特别注意补充体内的水分。出汗太多时，应喝一些淡盐开水，西瓜，绿豆是消暑佳品，可以多吃。在夏日冷饮品种繁多，可适量进食，但不可过量，以免伤害脾胃之阻。

五、防止中暑。夏天要避免在烈日下进行长时间的劳作或奔走，在生活和工作场所，要充分利用一切现有的降温设施，如电风扇，空调设备等，以预防中暑。室内要经常洒些清水，或用湿拖布拖地，也能起到降温作用。还应勤洗换衣服，勤洗澡，保持皮肤清洁汗孔畅泄，以免汗液刺激皮肤引发痱子等皮肤疾患。

六、防止伤害。在夏天的生活中，更需要谨慎起见，要处处留神，防止开水烫伤，蚊虫毒蛇咬伤，钉子玻璃刺伤，因为一不小心，就会感染发炎。在夏日一般不宜参加长跑等耗费体力过大的运动，但常参加游泳有利健康。中老年人可常进行打太极拳、门球、地掷球等活动对身体健康有益。

七、备好药品。在夏天的家庭中，应准备些常用药品，如风油精，清凉油，十滴水，仁丹，藿香正气水，痱子粉以及肠胃用药等，以备不时之需。

(责任编辑：佚名)