老年人的简单运动方式——让您保持健康和活力

适合老年人的运动有哪些呢？

上了年纪的人，身体素质越来越差，那么老年人适合哪些运动呢？

跑步吃不消，球类又不会，老了不中用，住在老房子每天走走楼梯，自从搬入新房子，楼梯也很少走，因为电梯方便，人也变得越来越懒。

其实，老年人也可以通过简单的健身方式保持健康和活力。比如，每天坚持有氧运动半小时或一小时，锻炼身体。这种方式不仅可以提高肢体的平衡性能，还可以锻炼骨骼强度，延缓膝关节衰老。尤其适合老年人。

每天只有健步走，无论天热天冷，每天抽出时间散散步，提高身体耐力，增强人体免疫力，减少疾病。健步走是一种简单、安全的有氧运动，可以促进全身的协调和血液循环，有助于改善心血管健康。

现在小区都有健身房，健身房里运动项目很多，包年360元，可一身老骨头吃不消，健身房不太适合老年人。所以，每天坚持有氧运动半小时或一小时，健走6000到10000步之间，不受时间限制，随时随地可以锻炼身体，健走可提高肢体的平衡性能，锻炼骨骼强度，延缓膝关节衰老，尤其适合老年人。

你今天达标了吗？

(责任编辑：佚名)