职场青年养生指南：五招轻松应对压力与疲劳

当代青年们尽管经常喊出“懒散”的口号，但他们在职场和学业的道路上仍然勤奋耕耘，渴望通过自己的奋斗去实现个人的梦想。

然而，这条道路无疑充满了压力与辛劳。

既然压力无法避免，那么我们应当学会如何保养和调养身体。为了减轻这种压力，许多年轻人都会在闲暇之余投身于养生行列，无论是辛勤工作的上班族还是夜以继日学习的学生，他们几乎都曾有过购买保健品的经历。

实际上，年轻人在追求养生时不如从以下五个方面着手：

1. 关爱视力

过度使用视力是许多年轻人的生活方式，他们在白天忙于工作，回家后则沉迷于刷微博、观看电视剧，蓝光成为了他们生活中的“忠实伴侣”。长时间盯着电脑屏幕，屏幕发出的蓝光会让眼睛感到不适和疲惫。建议在看电视时，中间适时让眼睛休息，多眨眼，多闭眼，同时使用防蓝光眼镜、防蓝光手机膜，将手机调整为防蓝光模式以加强保护。平时可以多吃一些富含维生素A的食物，如蓝莓、胡萝卜和鱼肉等。

2. 保卫脾胃

年轻人不吃早餐的现象十分普遍，然而这并非一个好的习惯。不规律的饮食会导致脾胃虚弱，对我们的学习、工作产生不利影响。

调理脾胃需要注意以下几点：

1. 清淡饮食：多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，保持三餐规律，少吃油炸食品。
2. 适量运动：运动有助于促进肠胃蠕动，改善脾胃环境，还能提高免疫力。

3. 规律作息

规律的作息可以说是现代年轻人的生命线。不规则的作息会导致情绪波动、嗜睡、记忆力下降、认知能力下降，甚至引发精神心理问题和心脑血管问题等。

睡眠充足的人通常心情愉快，患病几率较低，免疫机能更强，工作和学习表现也更出色。

4. 多饮清水 5. 少吃夜宵

无论是晚餐还是夜宵，都应少盐，以免第二天出现浮肿现象。此外，睡前最好不要饮酒，酒精会影响睡眠质量，还会导致皮肤干燥和毛孔粗大。

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(责任编辑：佚名)