立秋会养生，百病不上身

#立秋时节#《秋季养生，疾病远离》

立秋，作为二十四节气中的第十三位，标志着孟秋季节的正式开启。此时，气温逐步从炎热转向凉爽，然而“秋老虎”余威犹存，昼夜温差明显增大，因此养生保健显得尤为关键。遵循正确的养生方式，能使我们在这个时节保持健康，避免疾病侵扰。

立秋之际，养生重点在于调养肺部。中医理论认为，肺与秋季相呼应，而秋季气候干燥，容易耗损肺津液，引发呼吸道问题。因此，我们要多饮水以保持呼吸道的湿润。同时，可以适当食用一些润肺滋阴的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效；百合可缓解咳嗽、安抚心神；银耳有助于滋阴润肺、养胃生津；蜂蜜则能润肺解毒、通便。

在日常生活方面，应遵循早睡早起的规律。早睡顺应阳气收敛的规律，早起则能让肺部气体得以舒展。立秋后，昼夜温差变大，需适时增减衣物，特别是夜间睡觉时，要盖好被子以防腹部受凉。

运动是立秋养生的重要组成部分。适量运动能增强体质、提升免疫力。但需注意避免剧烈运动导致大汗淋漓，损伤阳气。可以选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

情绪调节也不可忽视。秋季易引发悲凉情绪，要保持心情愉悦、乐观开朗，避免忧郁、烦躁等负面情绪的干扰。可以参与有益的社交活动，或欣赏自然风光来放松心情。

饮食调整是立秋养生的核心。除了多吃润肺食品外，还需注意饮食均衡。减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免损害脾胃。可多食用蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。

立秋养生需从多个角度出发，全面调整。只有培养良好的生活习惯，合理搭配饮食，适度锻炼，保持心情愉快，才能实现“秋季养生，疾病远离”的目标，以健康的状态迎接金秋的到来。

(责任编辑：佚名)