6个养生食补方(五季养生食补方)

下面介绍的这六款食疗方全部采用最天然且成本低廉的食材制作而成，它们能有效达到保健功效，不妨跟随我们一起学习如何做这些美味又健康的佳肴。

滋阴润肺：百合银耳汤

所需材料：一丛银耳、80克干百合、15颗红枣、适量桂圆干和枸杞子以及适量冰糖。

首先将新鲜的银耳摘去菌脚，撕成小块并彻底清洗干净，晾干水分。

接着处理百合，去除根部与尖端枯焦的部分，并将其一片片分开洗净。

红枣同样需要洗干净，用量可根据个人喜好调整。

将上述准备好的食材放入电饭煲内，加入1.5至2倍的水，煮制一小时。

在最后十分钟时，投入已剥好的桂圆干和洗净的枸杞子以及适量冰糖，搅拌均匀后继续烹饪直至完成。

健康小贴士：此汤品能够清肺热、养肺阴，对于因肺部过热或干燥引起的流感症状有缓解作用。尤其适合秋季饮用，秋天到了，请多喝些银耳百合汤来滋润身体。

安神助眠：桑葚百合糯米粥

所需材料：30克新鲜桑葚（干品5克）、30克鲜百合（干品10克）、30克糯米和50克小米。

将所有食材清洗干净，如果使用的是干燥的药材，则需要先用清水浸泡片刻；

然后淘洗糯米和小米，并与药材一同放入砂锅中，加入大约1250毫升（约五碗）水进行熬制。

首先以大火烧沸，随后转为小火慢炖直至粥成。

健康小贴士：这款粥品具有益心安神和滋肾温中的效果，非常适合于失眠多梦的人群食用。

清热祛湿：薏苡仁扁豆粥

所需材料：100克小米、50克薏苡仁以及20克白扁豆。

将所有原料捣碎后，放入砂锅或不锈钢锅中；

加入适量的水以小火煲粥直至熟透，可在一天内分次食用完毕。

健康小贴士：薏苡仁有助于祛湿利尿，白扁豆能健脾化湿，而小米则有健脾和胃的作用。常吃此粥品可发挥清热除湿的效果。

(责任编辑：佚名)