顺其自然养生法(冬季养生四大原则)

谈到季节养生，我们要遵循的原则就是“法于阴阳，和于术数”。众所周知万事万物发展皆遵循于自然规律，春生、夏长、秋收、冬藏亦是亘古不变的发展规律。因此我们养生也要顺其自然，不同时间不同季节的养生方法也要做出相应变化。

冬季，阳气肃杀，《黄帝内经》亦说到“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬季养生主要的大原则就是养“藏”。应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。

因此，我们需要遵循的原则是：

1、防寒保暖：冷了添衣，这是人的本能，可是现在很多年轻人为了追求美好，就少穿就少穿，能不穿则不穿。长此以往，寒邪入体，身体变寒也就麻痹了知觉不怕冷，可这就给身体埋下了隐患。在这里，小编奉劝大家，一年十二个月，至少有八个月可以露脚踝，穿漂亮的衣服。仅仅四个月，我们为什么不把自己裹得严实一些，保护好自己的身体。当然，穿衣也要适度，裹太厚经常出汗反而不好。

2、多晒太阳：冬天阳气肃杀，人体需要吸收阳光补充自己的阳气，在太阳出来的时候适当运动，还可以强身健体，运动前一定要热身，出汗也不要在室外脱衣服，运动出汗的时候毛孔变大，寒气容易侵入身体伤风感冒。冬季锻炼则更应该活动脚和腿。

3、室内通风：冬季寒冷，为了保暖大家则会紧闭门窗，室内空气污染程度比室外严重数十倍，因此应该在天气好的时候经常开窗换气，多晒被子，保证我们的生活环境整洁干净。

4、冬宜温补：根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在饮食中多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。羊肉、鸡肉、萝卜均可食用。

希望大家都好好能好好养生，注重自己的身体健康，延年益寿。

(责任编辑：佚名)