简单养生法不简单！每天轻松吃出健康

一碗粥、一身健康

生活中有很多简单的养生法，每个人都可以轻松实施。下面我们就来看看这些食谱吧!

食谱一：枸杞红枣粥

食材清单：枸杞 15 克、红枣 10 颗、大米 100 克

制作步骤：

1. 将大米洗净，红枣去核备用。

2. 锅中加入适量清水，放入大米、红枣，大火煮开。

3. 转小火熬煮至粥浓稠，放入枸杞继续煮 5 分钟左右即可。枸杞和红枣都有滋补气血的作用。

食谱二：山药芡实薏米粥

食材清单：山药 100 克、芡实 20 克、薏米 20 克、大米 50 克

1. 芡实、薏米提前浸泡 2 小时，大米洗净，山药去皮切块。

2. 锅中加水，放入芡实、薏米、大米，大火烧开后转小火煮 30 分钟。

3. 加入山药块，继续煮 20 分钟左右至食材软烂。此粥有助于健脾祛湿。

食谱三：百合莲子银耳羹

食材清单：百合 20 克、莲子 20 克、银耳 1 朵、冰糖适量

1. 银耳泡发后撕成小朵，莲子去心，百合洗净。

2. 将银耳、莲子、百合放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮开后转小火炖煮 1 小时左右，至银耳出胶，莲子百合软烂。加入冰糖，搅拌至融化即可。具有润肺止咳、养心安神的功效。

食谱四：当归生姜羊肉汤

食材清单：当归 20 克、生姜 30 克、羊肉 500 克、盐适量

1. 羊肉洗净切块，冷水下锅，焯水去腥。

2. 当归、生姜洗净，生姜切片。把羊肉、当归、生姜放入锅中，加入适量清水。 大火烧开后转小火炖煮 1.5 小时至羊肉熟烂，加盐调味。此汤有温中补虚、祛寒止痛的作用。

食谱五：山楂红糖水

食材清单：山楂 10 颗、红糖适量

1. 山楂洗净去核。锅中加水，放入山楂，大火烧开后转小火煮 15 分钟。 加入红糖，搅拌均匀，再煮 5 分钟左右即可。可促进消化、活血化瘀。

(责任编辑：佚名)