长期喝鲜牛奶的副作用 喝鲜牛奶一天喝多少合适

昨天在小区里面订了一些鲜牛奶，准备之后每天都喝牛奶了，感觉有蛮长时间没有喝过牛奶了，喝一些牛奶，补补营养，请问长期喝鲜牛奶的副作用是什么呢？下面一起来看看吧！

长期喝鲜牛奶的副作用

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正确饮用鲜牛奶对身体并无伤害，过量饮用鲜牛奶可能会引起消化不适，不利于健康。

鲜牛奶是常见的一种饮品，在鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适当的食用一些鲜牛奶可以为身体补充优质蛋白、钙元素以及一些营养素，有利于身体营养的补充，还有利于促进代谢、提高身体免疫力，有助于身体健康，但是若是大量饮用鲜牛奶的话，则会引起能量过剩，反而不利于健康，还容易造成拉肚子等肠胃不适的情况。

喝鲜牛奶一天喝多少合适

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200-400毫升。

牛奶是一种优质饮品，在牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适当的饮用一些鲜牛奶可以促进代谢、改善体质，有助于身体健康，每人每天推荐的鲜牛奶饮用量为200-400毫升，最多不宜超过500毫升，喝多了鲜牛奶身体也消化吸收不了，因此，喝鲜牛奶的时候也不要一天内喝太多。

小贴士

喝完鲜牛奶之后可以适当的晒晒太阳，晒太阳可以促进身体补钙，有利于健康。

喝鲜牛奶会发胖吗

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适当饮用不会，过量饮用有发胖的可能性。

鲜牛奶是常见的一种饮品，在鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，适当的喝一些鲜牛奶有助于营养的补充，但是鲜牛奶中能量较高，若是喝得太多或者平时营养摄取就比较充足的话，是有发胖的可能性的。

小贴士

若是担心喝鲜牛奶后会发胖的话，可以在喝鲜牛奶后进行适当的运动，运动可以消耗能量，有助于身体健康。

喝鲜牛奶会上火吗

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适量饮用不会。

鲜牛奶是一种富含营养的饮品，日常生活中，一般人群皆可适量的饮用一些鲜牛奶来进行身体的养护，适量饮用鲜牛奶只有益处，没有坏处，也不会引起上火，另外，在中医里面，鲜奶是性凉的，饮用鲜牛奶有补虚的作用，经常饮用鲜牛奶可以益肺益胃，养身润肠，在中医中鲜牛奶还可用于治疗虚弱、劳累、恶心、打嗝、口渴、便秘等，可谓是益处多多，日常有需求的话可以适当的饮用鲜牛奶。

注意事项

上火一般是食用了较为燥热的食物：例如：火锅、麻辣烫、辣条等，上火之后饮食宜清淡，要多喝水、少吃辛辣刺激的食物，以免加剧不适。