冬季喝什么汤好？分享10款简单易学的养生汤！

随着冬季的到来，大地变得萧瑟，万物收敛生机，此时阳光照射的时间缩短且强度减弱，阴气渐长阳气渐消，加上寒冷的气候，人体内部的阳气也顺应自然规律潜藏于体内。

阳气对于维护人体健康至关重要。遵循冬季养生的原则，与大自然闭藏的节奏同步，保护和滋养阳气，有助于调节体内的阴阳平衡。反之，如果忽视了这一点，可能会导致阴阳失衡、气血不足，降低身体抵抗外邪的能力，疾病便可能接踵而至。

冬季养阳，从护阳开始

要增强阳气，首要任务是保护好现有的阳气。阳气的运用应当适度有度，以保持长久的旺盛状态。因此，在补充阳气的同时，也需留意可能消耗阳气的生活习惯：

保证充足的睡眠，提倡早睡晚起，遵循自然养生之道；

避免过度节食导致营养不足，同时减少冷饮摄入和食用寒性食物；

限制使用抗生素、激素类药物、利尿剂以及清热解毒的中药，用药时务必遵照医嘱；

防止长时间在阴冷潮湿的环境中活动或工作；

冬天尽量避免裸露双腿穿着短裙短裤，或者光脚行走。

寒冷的冬季是增强免疫力、抵御疾病的绝佳时期，不妨抓住这个黄金时段进行滋补。下面分享几款有助于养阳益气的汤品，助你温暖过冬。

冬季滋养阳气的汤品推荐

中医主张在严寒的三九时节调理身体要侧重于温阳补气，合理调养、滋阴补肾，以实现冬季藏阳养生的目标。

黄芪炖母鸡

鸡肉富含蛋白质，而黄芪则具有提升阳气的效果。两者结合炖汤，既美味又健康。

• 食材：鸡肉、黄芪适量；
• 做法：鸡肉切块，与洗净的黄芪一起放入锅中，加水炖煮至熟透，最后调味即可享用。

党参羊肉汤

羊肉性质温和，能够补肾壮阳、温暖脾胃。搭配党参熬制，更添营养与美味。

• 食材：羊肉、党参适量；
• 做法：羊肉切块后洗净，党参也洗净备用，一同放入锅中，加入足够的水炖煮至羊肉熟软，调味即可食用。

虫草花炖鸭

虫草花与老鸭搭配，能有效补气养血、温补肾阳，是冬季滋补的佳品。

• 食材：老鸭、虫草花适量；
• 做法：鸭子去内脏洗净，将虫草花塞入鸭腹中，加水炖煮至熟烂，最后撇去浮沫，稍加调味即可享用。

冬季的寒冷易侵扰人体，除了保持身体温暖，还需注意驱除外界寒气。顺应自然作息，早睡晚起，这样才能让我们的身体更加康健。

如需转载，请联系我们授权

部分图片来源于网络，如有版权问题，请告知我们

(责任编辑：佚名)