春季中医养生保健的四个小贴士：保暖、饮食、运动和心理调适

随着立春的到来，阳气逐渐复苏，因此在春季的保健养护中，应顺应春天的气息，同时关注气候变化。中医专家建议从四个方面进行调养和保养。1、保暖防风，不可轻忽冬末之时，草木凋零，冰冻万物潜伏，人体的新陈代谢趋于缓慢，抵抗力下降，容易遭受疾病侵袭，尤其可能损耗阳气。因此，在春季保健时切勿急于减衣，以免微寒之气引发旧疾。2、饮食调整，至关重要春日的饮食调养以保存体内热能为主导，冬季适宜食用羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子和红薯等。推荐选择甘甜辛香、温和易消化的食物，避免油腻、冷食、酸涩、过硬或过辣的食物，以免助热生火。3、运动锻炼，不可或缺春季保健中，体育锻炼扮演着重要角色。生命在于活动，运动可强身健体。无论是主动还是被动的运动，只要定期且适度，都是长寿的关键。春天应顺应生机勃勃的气息，以积极主动的运动并持之以恒为主。4、心理调适，大有裨益春季的心理保健同样有益。保持内心平静的同时，在精神内敛时学会适时调节负面情绪。面对紧张、激动、焦虑或忧郁的情绪，要迅速恢复内心的平和。春日中医食疗建议早春：葱姜蒜的温暖随着冬季寒冷渐渐退去，阳气开始回升，气候时冷时热。依据“春夏养阳”的原则，此时适量食用葱、姜、蒜、韭菜和芥末，既能驱散体内阴寒，促进春季阳气上升，同时其有效成分还有助于抵抗疾病。此时应减少冷性食物的摄入。仲春：野菜的季节古人云，春天对应肝脏。肝火过旺可能影响脾胃功能。这时适合摄取大枣、蜂蜜、锅巴等补益脾胃的食物，少吃酸味或油腻不易消化的食品。此时是各种富含营养且具有治疗效果的野生蔬菜繁茂之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋和香椿，应适时享用。晚春：饮食宜清淡随着温度逐渐升高，应以清淡饮食为主。适量摄入优质蛋白质和蔬果的同时，可以饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。避免羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛辣食物，以免引起体内邪火，导致疮疖等疾病的发生。

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