顺时而养，夏季三伏晒背养生

遵循夏季三伏天的养生智慧，谈谈如何借助阳光晒背来保健身体。

一、从未真正注意晒背的我，今年却加入了晒背的行列。自从进入三伏天的七月十五日，我就开始了每天的晒背之旅，虽然只有短短的十五分钟，却让我深感其益。

二、今年的晒背行动，源于对中医理念的深入理解。一方面，因为今年是甲辰龙年，体内有着特殊的状况。另一方面，我了解肾在身体中所扮演的角色以及湿气对身体的影响。因此，我决定内外结合调养身体。我选择在三伏天晒背，利用大自然的恩赐——强烈的阳光照射背部。阳光照射背心可以驱寒补阳，让冬季易发的疾病在夏季得以缓解。这就是中医所说的天人合一的理念。

三、晒背对于身体的益处广泛。对于尿酸高、血脂高、血糖高的人群，晒背可以促进新陈代谢，帮助身体排毒。对于肥胖、亚健康状态的人群，如胃肠功能不佳、易感冒、怕冷怕热等，晒背也能起到改善作用。腰腿痛的患者，通过晒太阳补阳气、通经络，可以促进全身循环，改善身体状况。

四、国医大师邓铁涛的长寿秘诀也包括了晒太阳和运动出汗。他强调，稳固和保护阳气是避免疾病的关键。虽然衰老是自然规律，但借助三伏天的阳光晒背，可以补阳气，提升精神气血，延年益寿。对于体寒、精神不振的人，无论是否有大问题，都可以通过晒太阳来补充阳气，提升身体状态。

五、最后提醒大家，晒太阳要根据实际情况进行，避免在强烈的阳光下暴晒。我选择在早上九点左右晒太阳，晒到微微出汗就停止。年龄不同，晒背的时间也要适量调整。

今天就和大家分享到这里，感谢大家的聆听，再见。

(责任编辑：佚名)