中医养生日常(中医养生│如何做到起居有常)

日常生活中的规律作息，即遵循昼夜和四季的自然节律，是保持健康的关键。中医理论指出，随着日出日落以及季节转换，人体内的阴阳平衡会随之调整，以与外界环境协调一致。

在白天，人的阳气活跃于体表，驱动五脏六腑运作，进行各种生理功能，因此白天适宜学习和工作，精力充沛。而到了夜晚，阳气内敛，向身体内部转移，有助于身心休息，恢复体力，此时则是休憩的理想时段。

遵循“日出而作，日落而息”的生活规律，合理安排每日作息是保持日常起居有常的重要实践。同时，根据四季变换调整生活方式也是关键，以顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的气候特点和阴阳消长。

春季和夏季，随着天气逐渐转暖，人体阳气开始旺盛，应适当晚睡早起，增加户外活动，让体内阳气得以舒展；而秋季与冬季，气候由热转凉，再到寒冷，阳气收敛，应调整作息为早睡早起或早睡晚起，加强保暖，减少户外活动，以免阳气外泄，保持内敛。

本篇内容由吴大真和王凤岐共同撰写，最初发布于微信公众号“科普酱紫蛙”。

(责任编辑：佚名)