中医养生十禁忌(中医养生禁忌：夏季不该做的10件事你知道吗？)

夏季是个阳气旺盛、新陈代谢快速的季节，养生重点在于清燥解热，保持心情舒畅，防止心火内生。然而，有几件事在夏天要避免做。

夏季应避免的行为清单：

• 选择不当的太阳镜: 紫外线强烈时，使用太阳镜保护眼睛是必要的，但镜片颜色不宜过深或过浅。建议选择绿色或灰色镜片，它们能允许约15%的光线透过，既能阻挡紫外线，又不会影响视力。
• 过度依赖饮料: 夏季应多喝水，避免过多摄入含糖和添加剂的饮料，以防胃黏膜受损、消化能力下降和身体肥胖。白开水、矿泉水或淡茶水是更健康的饮品选择。
• 快速大量饮水: 热天出汗多时，切勿猛喝水，以免突然增加血容量，对心脏造成负担，甚至可能引发水中毒。适当补水，避免一次性过量。
• 冲冷水澡不当: 回家后立即用冷水冲洗，会使毛孔迅速收缩，阻碍热量散发，可能导致高热和脑血管意外。应待身体冷却后再洗澡。
• 空调温度设定不合理: 使用空调时，室内外温差保持在5℃为宜，过大温差易引起感冒等健康问题。
• 长时间吹电扇: 长时间使用电风扇可能干扰出汗机制，引发身体不适。特别是老人和儿童应避免整夜吹电扇以防受凉。
• 忽视午休: 夏季能量消耗大，午后短暂的休息（约20-30分钟）有助于保护心脏，提高下午的工作效率，预防中暑。
• 夜晚露宿: 睡眠时身体抵抗力下降，若在户外露宿易受寒邪侵袭，引发关节不适、头痛头晕或腹泻等问题。
• 过度食用冷饮: 过多冷饮可能导致肠胃功能减弱，引起腹痛或腹泻，脾胃虚弱者尤应注意控制冷饮摄入量。
• 坐木头: 露天木头易吸收湿热，长时间接触可能引发关节炎、风湿病或皮肤病。尽量避免在潮湿的露天木头上休息。

保持良好心态和饮食卫生也是夏季养生的重要环节，同时适当运动，避免长期待在空调环境中，以维持身心健康。

(责任编辑：佚名)