白露到！养肺防秋燥这样做，身体更健康~

白露节气是一个重要的自然现象，标志着天气由暖转凉的转变。这个时期，《礼记》和《月令七十二候集解》都对“白露”有详细的描述，如“凉风至，白露降，寒蝉鸣”，以及“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。因此，在白露时节，身体的调节和养生尤为重要。

防止呼吸道疾病是关键。此时，过敏体质的人群应特别注意饮食调整，避免生冷、油腻和辛辣食物，以防鼻腔疾病、哮喘或支气管炎的发生。此外，秋燥也是白露期间的一大挑战，它可能导致口干、唇干、咽干以及皮肤干燥等问题。为缓解秋燥，应多摄取富含维生素的食物，并适量服用宣肺化痰、滋阴益气的中药。

由于昼夜温差大，穿衣需适当。虽然早晚凉意明显，但中午依然温暖，过度保暖可能降低身体对温度变化的适应能力。建议根据实际气温增减衣物，特别是早晚出门时，一件薄外套能有效防寒。

秋季食欲增强，然而饮食应有节制。白露时节应多吃润燥滋阴的食物，如梨、葡萄、百合和银耳，同时减少辛辣和油腻食物以避免上火和消化问题。保持充足的水分摄入也至关重要，有助于维持体内水分平衡。

随日照时间缩短，调整作息顺应季节变化也很重要。早睡早起，晚上尽量在10点前入睡，并在早晨起床时缓慢活动，有利于血液循环，防止头晕或不适。

白露养生食疗方面，推荐两款简单易做的菜肴：荞麦小米粥和莲子百合煲。前者结合了小米的养胃特性、荞麦的消积作用以及南瓜的甜滑口感；后者以莲子和百合清肺润燥，搭配瘦肉，适合慢性呼吸系统疾病患者食用。

此外，通过按压鱼际穴和液门穴或艾灸来保养经络穴位，有助于滋阴润燥，预防过敏。这些穴位位于手背，易于找到并进行自我按摩。

在白露时节，养生之道应注重防寒保暖、合理饮食、调整作息以及适当的经络保养，以达到身心平衡的状态。

(责任编辑：佚名)