中医养生五步法：揭秘客运与主运之气血流动规律

在我国的传统医学中，强调“天人合一”的理念，而养生之道也与自然的运行规律紧密相连。今天，我们就来探讨一个饶有趣味的概念——“五步歌”，它并非歌唱之曲，而是中医用于指导养生保健的重要方法。

所谓的“五步歌”实际上包含了两种不同的体系，即“客运五步”与“主运五步”。简而言之，这指的是人体内气血流动的两种不同模式。

客运五步：首当其冲的是少商之运，次为太羽之运，接着是少角之运，然后是太徵之运，最后则是少宫之运。 这种情形宛如宾客造访，气血在经络中缓缓流动，循序渐进。

• 初之运少商: “少商”是指手太阴肺经的井穴，位于大拇指指甲根部。这一步如同宾客刚至门前，显得有些拘谨，气血也相对平和。此时，我们应当注重调理肺气，保持呼吸顺畅，多进行深呼吸练习。切勿急于求成，应循序渐进。
• 二之运太羽: “太羽”是手少阴心经的经穴，位于小指指甲根部。宾客逐渐熟悉环境，气血也变得活跃。此时，关注心脏健康，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以通过聆听音乐、散步等方式放松身心。
• 三之运少角: “少角”是手厥阴心包经的经穴，位于中指内侧。宾客已融入环境，气血流转不息。此时，关注心包健康，它是心脏的保护者。可适当运动，增强体质。
• 四之运太徵: “太徵”是手阳明大肠经的经穴，位于食指外侧。宾客准备离去，气血开始缓缓下降。此时，关注肠道健康，保持排便通畅，饮食宜清淡。
• 终之运少宫: “少宫”是手少阳三焦经的经穴，位于无名指内侧。此时，关注三焦健康，它是人体水液代谢的关键场所。应保证充分休息，调整身心状态。

主运五步：首当其冲的是太角之运，次为少徵之运，接着是太宫之运，然后是少商之运，最后则是太羽之运。 这种情形犹如主人家的日常活动，气血运行更有规律，也更加强劲有力。

• 初之运太角: “太角”是足阳明胃经的经穴，位于眉梢。这一步如同主人开始忙碌地度过一天，气血也开始活跃。此时，关注脾胃健康，饮食规律，避免暴饮暴食。
• 二之运少徵: “少徵”是足少阳胆经的经穴，位于足第四趾外侧。主人开始处理重要事务，气血更加旺盛。此时，关注胆气疏泄，保持乐观心态，积极应对挑战。
• 三之运太宫: “太宫”是足太阴脾经的经穴，位于大趾内侧。主人完成大部分工作，气血趋于平稳。此时，关注脾胃运化功能，保证良好的消化吸收能力。
• 四之运少商: “少商”是手太阴肺经的经穴，前面已阐述。第四步，主人开始整理，气血逐渐下降
• 终之运太羽: “太羽”是手少阴心经的经穴，前面已介绍。最后一步，主人结束一天工作，气血回归平静。

需要注意的是，这只是个比喻，实际的气血运行远比这复杂。 理解“五步歌”可以帮助我们更好地掌握人体气血运行规律，进而进行有效的养生保健。

然而，要真正领悟养生之道，还需结合自身情况选择合适的方法。 建议大家在专业中医师的指导下进行养生，切勿盲目跟风。这“五步歌”仅是一种理解人体运行规律的框架，帮助我们更好地把握中医养生理念。切勿将其视为灵丹妙药，认为照着做就能包治百病。健康的生活方式、均衡的饮食、适量的运动和良好的心态才是养生的根本。

(责任编辑：佚名)