老年人护眼秘籍：十式眼保健功法详解

眼部护理秘籍——十式护眼法

唐代杰出的医学家孙思邈，即便到了晚年依旧保持着敏锐的听觉和清晰的视力。他的眼睛保养方法主要包括闭目休息与自我按摩两大类。下面介绍的是他为老年人设计的眼部保健功法共十种。

摩面：用手轻轻在脸部特别是眉毛和眼周部位进行摩擦，直到面部感到微微发热为止。

搓头：使用指尖轻轻地揉搓头发根部，有助于提神醒脑，并使双眼更加明亮。

击鼓：用手指尖从额头轻敲至后颈发际处，模拟传统打击乐的节奏感。

闭目养心：闭上眼睛休息一分钟左右，以缓解视觉疲劳。

远望：凝视远处的蓝天白云或青山绿树，有助于调节视力。

眨眼运动：连续眨动几次眼睑后紧闭双眼片刻，然后猛然睁开眼睛，重复这个过程数次。

左右顾盼：头部保持静止状态，仅让眼球向左、右两侧移动数次。

虎视眈眈：扭头看向背后左右方向各五次，模拟老虎的警觉姿态。

瞪目凝视：注视一个与视线平行的目标，并在闭眼后回想其图像特征，重复三次。

眼球转动：早晨醒来时躺在床上，闭着眼睛顺逆方向旋转眼球各五圈；晚上睡觉前同样先睁眼再闭眼各转五次。

热敷双眼：双手相搓至手心发热，然后将温暖的手掌轻轻按压在眼睛上，并轻柔地按摩眼部五个来回。

穴位刺激：用食指背面第一关节处轻重适宜地按压眉毛及眼周的各个穴位，直到感到酸胀为止。

耳间掐揉：闭上双眼，拇指和中指夹住两眉中间的印堂穴，轻轻按压并连点带掐直至稍感闷气时吐出一口气即可。

按摩颈部：用手掌从头顶后部向下轻抚颈椎数次。

练习这套眼部保健功法时，可以选择站立或坐着进行，全身放松、姿态端正，保持内心宁静专注。

(责任编辑：佚名)