一本通！古人这样养生（收藏）

在现今繁忙的社会中，人们对健康的关注日益提升。实际上，源远流长的中医文化中蕴含了无数珍贵的保养秘诀，历经千年的传承，至今仍对现代人的生活提供着实用的指导。今天，让我们一同探索古代中医养生奥秘的奇妙世界。

膳食保健：五谷为本，五果辅助

《黄帝内经》曾记载：“五谷为本，五果辅助，五畜有益，五菜充足。” 古人提倡饮食的合理搭配，以谷物为主食，为身体提供源源不断的能量。比如，糙米具有调理脾胃的效果，对于肠胃功能较弱的人，是恢复体质的理想选择；白米饭则可滋补中气，滋养体内各个器官。同时，配合适量的水果、肉类和蔬菜，使得营养更全面均衡。

中医还关注食物的特性及对人体的影响，依据个体差异选择恰当的食物。例如，体质偏寒的人，适宜摄入更多温热性的食品，如生姜、龙眼等；而体质偏热的人，则可以多吃绿豆、苦瓜这类清凉性食物以清热降火。这种个性化的膳食保健理念，在现代营养学中同样受到推崇。

经络调养：畅通经脉，平衡气血

人体的经络系统就像血液循环的网络，内连脏腑，外接四肢，气血在此流动不息。古代中医运用按摩、针灸、拔罐等手段来保持经络畅通，以达到保健养生的目的。

每日早晚，轻柔地按摩面部，从额头至下巴，再到脸颊，能够加速面部血液循环，延缓衰老，同时提神醒脑。常按摩足三里、三阴交等穴位，有助于调理脾胃功能，提升免疫力。针灸则利用针尖刺入穴位，激发经络中气血的流动，对众多疾病有显著治疗效果。拔罐通过在皮肤上产生负压吸附，能畅通经络、驱散寒湿，是民间常用的保健方式之一。

生活作息：顺应自然，定时起居

古人遵循“日出而作，日落而息”的原则，依据自然界阴阳变化来安排日常生活。春天阳气蓬勃，应早睡早起，多在户外漫步，感受大自然的活力；夏天白昼长、夜晚短，可适当晚睡早起，但不宜熬夜；秋天气候转凉，宜早睡早起，收敛精神；冬天则要早睡晚起，保持阳气内敛。

保持居住环境整洁舒适同样关键。房间需定期开窗通风，确保空气清新流通。此外，古人重视睡眠质量，提倡“子午觉”，即在子时（23点至1点）和午时（11点至13点）入睡，以确保充足的休息，滋养精神。

心理调适：调节情绪，平和心境

中医认为，情绪变化与五脏紧密相连，过度的情绪波动会对脏腑功能造成损害。喜悦伤心，愤怒伤肝，忧虑伤脾，悲伤伤肺，恐惧伤肾。因此，在古代，养生者十分注重情绪的调控，倡导保持心态平和，以积极乐观的态度面对生活。

遇到困扰与压力时，古人会借助琴棋书画、诗词歌赋等方式陶冶情操，排解负面情绪。如练习书法，能使人静心专注于笔墨，忘却世事纷扰；下棋则锻炼思维，培养耐心和专注力。这种心理调适的方法，有助于我们保持身心健康，提高生活质量。

古代中医的养生秘籍涵盖了饮食、经络、作息、心理等多个领域，是中华智慧的独特体现。在当今社会，我们不妨借鉴古人的保养经验，将这些方法融入日常生活，让古老的中医保健智慧在新时代展现出新的生命力，为我们的健康提供坚实的保障。

(责任编辑：佚名)