立春来临后如何营造全年健康的身体和心灵？

立春时节的到来意味着天气逐渐回暖，人体也需要适应这种气候变化。养生为接下来一整年的健康打好基础是非常重要的。石家庄市中医院脾胃科副主任张艳彬建议，我们应当以顺应时节、调理作息、饮食温补、适度锻炼、精神调养等为主。

立春时节，自然界阳气渐生，阴气渐退。虽然气温逐渐回暖，但是早晚温差较大，我们要注意保暖，以免感冒。可以适时增减衣物，避免过度出汗或受寒，同时要注意保持室内空气流通，保持室内干燥。此外，还应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以养阳气，晚上要尽量避免熬夜，以免损耗阴气。在日常饮食方面，可以适当食用温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等。多食用甘性食物，如大枣、蜂蜜、糯米等，可以起到健脾、增强身体免疫力的作用。

适当的运动可以促进气血流通，增强身体健康。立春时节，可以选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动方式。运动时要注意保暖，避免汗出当风，以免感冒。同时，要避免过度运动，以免耗伤阳气。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。可以多参加一些有益身心的活动，如赏花、读书、写诗等，以愉悦心情。同时，要注意调节自己的心态，保持平和的状态。

在这个日子里，我们应该顺应时节、调理作息、饮食温补、适度锻炼、精神调养，为了接下来一整年的健康打好基础。

(责任编辑：佚名)