有效保养鼻腔：洗鼻锻炼、按摩与气功的三大方法

如何有效维护我们的鼻子？这里有三个建议值得一试！

一、“洗鼻”锻炼

鼻子作为呼吸道的入口，不仅承担着嗅觉的功能，还对发音有辅助作用。中医认为，“肺部与鼻子相连”，“肺气通过鼻子”。因此，鼻子属于肺系所属的重要部位。从解剖学的角度来看，鼻子外连自然环境，内联众多关键器官。在上鼻道中有一个连接眼睛的鼻泪管，在后鼻孔和咽喉之间有通路，气管与食道在此分叉，中耳通过两侧的耳咽管与之相连。因此，鼻子的一些疾病常常会影响到相邻器官的健康状况。古人还认为鼻子是五脏六腑的缩影，可以反映身体内部器官的状态。从美容学的角度看，鼻形对人的容貌有着重要影响。由于鼻子在生理功能上的重要性，它既是人体新陈代谢过程中的一个重要器官之一，同时也是阻止有害微生物、灰尘和污物侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，并且附着黏液层，因此常有许多细菌和污物藏匿于此，有时会成为传播细菌的源头。因此，鼻子的健康维护至关重要，需要从多方面进行考虑。

鼻子与外界直接相连，增强其对外界环境的适应能力是提高防御功能的关键。所谓的“洗鼻”锻炼包括冷水洗鼻和冷空气洗鼻两项活动。如果能够坚持一年四季的锻炼，可以有效地改善鼻腔黏膜的血液循环，提升鼻子对天气变化的适应力，并有助于预防感冒和其他呼吸道疾病。

二、按摩鼻子

鼻子保健的按摩方法有擦鼻、刮鼻和摩鼻尖三个步骤。首先，用双手拇指的中间一节相互搓热后，在鼻梁两侧摩擦24次；然后，用手指自上而下地轻轻刮动鼻梁10次；分别使用手指在鼻尖处各按摩12次。这种按摩方法能够增强局部血液循环，使鼻子部位皮肤保持滋润光泽，并且具有润肺和预防感冒的功效。

三、气功锻炼维护鼻子

健鼻功源自《内功图说》，包括三个步骤进行练习。首先，用两手拇指搓热后，在鼻尖周围擦动36次；接着，静心冥想，排除杂念。然后，双眼注视鼻尖，默数呼吸次数持续3至5分钟；在睡觉前，俯卧在床上，暂时不放枕头，两膝弯曲使双脚向上，通过鼻子深吸清气4次，并配合呼气4次，最终恢复正常的呼吸方式。这种练习能够滋润肺部、维护鼻子健康，同时还有助于强身健体。

(责任编辑：佚名)