辟谣！“168轻断食法”真能减肥？别信这些伪科学！

近年来，一种名为“16+8轻断食”的健康减肥法在网络上广为流传。这种饮食模式要求人们在一天中的16个小时内禁食，仅在剩下的8小时内进食。倡导者声称，这种方法能启动身体的细胞“自噬”过程，并有助于减轻体重。许多名人也分享了使用该方法成功瘦身的经历，进一步增加了其热度。

然而，每个人的体质和生活习惯都有所不同，效果也会有所差异。我个人尝试了16+8轻断食法近半年，虽然体重有所下降，但身体却出现了问题。我原本就有脾胃虚弱、血压偏低和睡眠质量不佳的情况。在实行轻断食期间，晚上饿得难以忍受，只能通过观看吃播视频来缓解。尽管体重减轻，但我发现自己的脾胃状况恶化，食欲减退，上腹部不适，容易疲劳，血压进一步降低，甚至面相也受到影响。我后来了解到，太阳穴凹陷可能是气血不足的体现。

经过学习中医后，我意识到人与人的体质差异巨大，养生方法应因人而异。中医学强调个体化治疗，考虑地域、气候和生活习惯等多种因素。对比西方理论，中国古老的《黄帝内经》提倡“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”，遵循日出而作，日落而息的自然节奏，这些都是经过千百年实践验证的方法。

经过近两个月按照中医理念调整生活方式，我坚持早睡早起，多吃五谷杂粮，适量摄入肉类和蔬菜。我的脾胃状况明显改善，血压回升，太阳穴也恢复了饱满。因此，我认为16+8轻断食并不适用于所有人，遵循老祖宗的养生智慧更适合我个人。

(责任编辑：佚名)