日常生活中的10道养生之门

凉风至，白露生，寒蝉鸣。立秋到了，传统意义上的秋天从此开始了。8月7日9时6分，迎来了二十四节气中第十三个节气——立秋，正式拉开了秋天的帷幕。

立秋后，极易出现午后高温、昼夜温差加大的现象，所以很容易中暑。同时，因为昼夜温差大，且恰逢换季期，也很容易患病。所以面对立秋和即将来临的秋老虎天气，究竟应该如何养生保健？又有哪些运动和注意事项需要立秋时节多加防范？小编为大家整理了一些“打虎之技”，以应对多事之秋。

1、收敛阳气。立秋以后，人体阳气应该得到适当的保养，早睡就是一个很不错的方法。同时，早睡早起能有效防止血栓形成，预防脑血栓等缺血性疾病发生。2、养肺护肝。肺属金，而秋季大地一片金黄，所以肺主秋季。所以立秋之后，需要润燥、养阴、润肺，可以食用银耳、百合等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，立秋后可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等食物。

3、贴秋膘、“啃秋”。俗话说，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。立秋后，早晚天气会越来越凉快，疾病也极易额、容易趁虚而入。所以很多地方有吃肉肉、贴秋膘的习俗。同时，很多地方也有“啃秋”，即“咬秋”的习俗，抒发一种丰收的喜悦。城里人在立秋当日买个西瓜回家，就算是啃秋了。

1、注意添衣不感冒。立秋后，早晚温差较大。以及烈烈夏日期间，贪食冷饮、脾胃受损，易使人患感冒。所以准备户外运动前，可以根据天气情况多备些衣物，以防着凉。锻炼时，不要一次性将衣服全脱了，而是在热身运动之后，待身体发热发汗后，再减少衣物。

2、注意补水不秋燥。秋天气候干燥，所以，锻炼后应该多吃些滋阴、润肺的食物，如银耳、百合、枇杷等。同时，也要及时补充体内的水分，以免身体出现脱水现象。3、注意防止肌肉损伤。每次运动前，一定要做好充分的准备活动。同时，运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。

那立秋之后，哪些运动项目是我们可以多尝试的呢？跑步、爬山，就是不错的选择。1、跑步。跑步能增强血液循环、改善心脏功能。同时，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，避免脑动脉硬化，使大脑正常工作。2、爬山。立秋后早晚温差大，随着山坡高度上升，空气温度递减。这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，对心肺功能也有很好的锻炼效果。除了运动效果佳，上下山过程中，也能够增减衣物，适应立秋后温度变化。

(责任编辑：佚名)