八十五岁老人的养生之道：饮食均衡、热爱生活与笑容常伴

最近，窦兰堂迎来了她八十五岁的寿辰。

尽管已经迈入了85岁的高龄，窦兰堂依旧思维敏捷，身体健康，始终保持开朗乐观的心态。饮食方面，她的口味相当宽泛，无论是冷饮还是甜食都无所畏惧，就像小朋友一样对优酸乳、酸奶等饮料情有独钟，就连果冻也是她的心头好。此外，她还特别偏爱肉类食物，几乎每隔两三天就会享用一次汤品，特别是骨头汤，更是她的最爱。

窦兰堂的长寿之道似乎并无特别之处。据家人透露，她日常饮食习惯中，尤其钟情回锅肉，而且专挑肥肉食用，对花生和水果也毫不忌口。看着别人品尝白酒，她也会小酌两口，与家人共享餐桌美食。“我们的饭菜，她从不挑剔，一切都是那么自然。”窦兰堂的女儿如是说。

饮食对于一个人的健康至关重要，窦兰堂坚信“杂食”是关键，她说：“玉米、红薯、南瓜、米饭、馒头和各种肉类，我都会适量摄入。吃饭时，要注意荤素搭配，这样才能达到营养均衡。”

窦兰堂对早餐有着特别的坚持，每天清晨，她会用50克燕麦片加入250克开水，泡上两分钟，这样简单又营养的一碗燕麦粥，成为她开启新一天的活力源泉。这个习惯她已经保持多年，从不间断。

古人云：“粥为世间第一补”，窦兰堂深信不疑。《随息居饮食》中也有这样的记载，粥能助消化、滋养脾胃、润肺养颜。清代养生家曹慈山也提倡老年人“日食数碗粥”，以求身心健康，延年益寿。

窦兰堂还是一位热爱生活，注重仪容的老人。她平时喜欢化妆，偶尔也会喷些香水，总是打扮得光鲜亮丽，走在时尚的前沿。她的儿孙们也会时常送给她丝巾等小礼物，让她在装扮中找到快乐。此外，她还有两个坚持，那就是每天散步和晒太阳，这两个习惯使她在城市各大公园结交了不少朋友，享受着与人交流的乐趣。

对于健康长寿，窦兰堂有自己的理解：“保持平和的心态是关键，不要过于纠结琐事。”她常常用“马马虎虎”的态度面对生活，忘记年龄，让身心保持年轻。她说：“多一些幽默，多分享快乐的事，学会开有爱的玩笑，享受相声和喜剧带来的欢笑。”窦兰堂认为，笑容是最好的保养品，它能让生活充满乐趣，消除老年人因担忧与忧虑而产生的负面情绪。

窦兰堂的长寿之道就是自然、简单且热爱生活，保持健康的生活习惯和乐观的心态。她的故事告诉我们，健康长寿并非遥不可及的梦想，而是日常生活的积累和对美好事物的追求。

(责任编辑：佚名)