每日揉腹三分钟，肠道健康、减肥安神一举多得！

一、持之以恒揉肚子，健康好处多

1. 促进肠道蠕动，缓解便秘困扰

通过揉腹可以增强腹部肌肉和肠平滑肌的血流量，提升胃肠内壁的张力以及淋巴系统的功能，进而提高食物的消化吸收效率，明显改善大小肠的蠕动能力，有效预防和消除便秘，尤其对老年人来说尤为重要。

2. 腹部按揉助力减肥

揉腹能有效刺激末梢神经，通过不同力度和速度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，加速脂肪消耗，从而实现理想的减肥效果。

3. 睡前揉腹助眠安神

揉腹有助于调节情绪，保持精神愉悦。睡前进行腹部按揉，可以促进睡眠，预防失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹能平息肝火，使人心态平和，血脉流畅，具有辅助治疗作用。

二、揉腹养生，操作简单效果佳

为了拥有健康的身体，我们可以尝试各种养生方法。今天向大家介绍一种简单实用的养生方式——揉腹。别小看了这小小的揉腹，它虽然操作简便，但功效却是十分显著的。每天坚持揉腹三次，其效果胜过人参一支。

经常揉腹不仅可以缓解便秘、促进肠胃蠕动，减少体内毒素和宿便的堆积，还能刺激末梢神经，激活淋巴系统的功能。此外，揉腹还有助于减肥瘦身，消耗脂肪，改善消化不良。

揉腹可以在坐位或平躺位进行，一般选择在早上或晚上睡觉之前（饭后一小时以及腹部有化脓性疾病或手术后不宜按摩）。操作时，调整呼吸，全身放松，排空二便，双手搓热后，左手按压腹壁，右手紧贴左手背部，以均匀的力度顺时针方向轻柔揉动，每分钟60次，连续揉5分钟即可。当局部感觉轻微发热时，即可停止。

揉腹的好处显而易见，操作方法也简单易学。对于普通人来说，每天抽出几分钟时间进行揉腹养生，就能达到保健的效果。如果你有便秘或其他身体问题，不妨试试揉腹这个方法吧！每天坚持三次揉腹，效果胜过人参一支。

(责任编辑：佚名)