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专家：

芦燕玲，北京安贞医院健康管理中心副主任，崔玉鹏，首都体育学院教授。

关键词：

活背八法、运动、心脏按摩、周敬远

导演老孙在实验室研究出最简单的保护心脏的办法，就是给小腿按摩！然而，紧接着出现的周阿姨，却用堪称奇迹的经历告诉大家真正对心脏、对全身都有好处的方法。周阿姨如今66岁，身体很健康。谁又能想到，30年前的她，与现状判若两人：冠心病、类风湿、颈椎病、腰椎病、s型腿、s型手、肌肉萎缩、瘫痪在床！而产生奇迹的方法很简单，就是几个动作！！！现场，周阿姨将把这套简单又神奇的活背八法教给大家！到底有哪些奥秘呢？更多内容，请关注17:35分播出的，由《养生堂》栏目与北京市体育局合作推出的《运动是长寿的良方——心脏》，专家是来自北京安贞医院健康管理中心副主任芦燕玲，以及首都体育学院的崔玉鹏教授。

专家提示：虽然运动是长寿的良方，但运动前一定要对自己的心脏做好评估，否则很可能发生猝死的悲剧！特别不建议有些老年人用平板运动的方式测试心脏功能。那么适合中老年人的运动原则，到底是什么呢？

在运动之前，我们需要对自己的身体状况进行评估，尤其是对于那些有潜在健康问题的人来说。这包括检查心脏是否健康，以避免猝死的风险。同时，也要注意平板运动可能会对某些老年人的身体造成不利影响。因此，需要根据个人情况选择合适的运动方式和强度。

运动是长寿的良方，但是必须正确进行评估和规划，以确保安全性和有效性。通过遵循专家的建议和指导，我们可以更好地利用运动来维护健康和预防疾病。

适合中老年人的运动原则：

1. 选择合适的运动方式：根据个人身体状况选择合适的运动方式，避免平板运动对某些老年人可能造成的不利影响。 2. 对自己的心脏进行评估：在开始运动之前检查自己的心脏是否健康，以避免猝死的风险。 3. 遵循专家的建议和指导：根据专家的建议和指导选择合适的运动方式和强度，确保安全性和有效性。 4. 积极参加运动：通过积极参与运动来维护健康和预防疾病，为自己创造更好的生活质量。

本文仅供参考，希望能为您提供一些有用的信息和建议。如果您有任何疑问或需要进一步指导，请咨询专业的医疗人员。

(责任编辑：佚名)