大暑时节的养生指南：轻柔运动与传统习俗的融合

导语

大暑，这个节气在农历的二十四节气序列中占据重要位置，当太阳运行到黄经120°时，标志着大暑的到来。此时，中国传统的民间活动丰富多彩，如品饮伏茶，晒制伏姜，点燃伏香等。其独特的气候特征体现在“斗指丙为大暑”，炎热程度较之小暑更甚，因而得名。大暑正值“三伏”中的“中伏”阶段，一年中最热的时期，植物生长旺盛，同时伴随着频繁的自然灾害，如干旱、洪涝和风暴等。

2018年的大暑：2018年7月23日5时00分16秒

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大暑三候的解读

腐草幻化萤火：大暑之日，古人认为腐朽的草木会转化为萤火虫。这些被称为“烛宵”、“耀夜”的小生物，象征着大暑与立秋之间的诗意过渡。当它们在夜晚悄然穿梭时，预示着凉爽秋季的脚步正渐行渐近。

土壤湿润炎热：五日后进入“土润溽暑”，“溽”意为湿气重，此时的空气湿度极高，令人感到闷热难耐。

大雨倾盆而至：再过五天，迎来“大雨时行”。由于湿气积聚，雨水充沛，不仅带来凉爽，也意味着夏天即将过去，秋天的脚步正在靠近。

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大暑时节的习俗与祈福

羊肉汤的享受

在山东，大暑之日有“喝暑羊”（即享用羊肉汤）的风俗。尤其以苏北徐州地区的“伏羊节”最为独特。炎热的三伏天里，一碗热腾腾的羊肉汤配以辣椒油、醋和蒜，让人汗流浃背，有助于驱除体内积热，有益健康。

凤梨的甜蜜寓意

台湾民间流传着“大暑吃凤梨”的习俗，此时的凤梨最为美味。因其闽南语发音与“旺来”相似，人们常借此象征吉祥如意、生意兴隆的美好愿望。

姜汁调蛋的食疗

浙江台州椒江的人们在大暑期间有食用姜汁调蛋的传统。姜能祛除体内湿气，而鸡蛋则富含营养，这道小吃对身体大有裨益，特别适合需要提神醒脑和缓解压力的人群。

轻缓运动与自然和谐

在大暑前后，气候通常闷热潮湿，使人感到不适。因此，养生首要原则是避免在恶劣天气下过度劳累，尽量减少外出活动。适合早晚温度较低时进行太极拳、瑜伽或散步等温和的运动，以帮助身体排汗，达到舒缓身心的效果。

保持心理健康与生活习惯

持续高温可能不仅影响身体健康，还对心理产生负面影响，引发“情绪中暑”。对于年长体弱者来说，负面情绪可能导致心脏问题。因此，应维持积极的心态，避免冲动和愤怒；面对困扰时冷静应对；保证充足的睡眠，并戒烟限酒。

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(责任编辑：佚名)