适合运动时喝的茶饮，你喝对了吗？

晚间最佳运动伴侣饮品

在运动之后的夜晚，你可以尝试以下几种茶叶作为舒缓与恢复的选择：

一、红韵之选

红茶以其温和属性而著称，刺激性较小。

特质：红茶是经过发酵和烘焙制成的，其中的茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化，含量减少，从而减轻对胃部的刺激。

功效解析：

促进消化：运动后可能感到身体疲惫，消化系统功能可能受到影响。红茶中的茶多酚氧化物、黄酮类化合物以及氨基酸等成分能助力肠胃蠕动，助益食物消化。

暖身舒缓：若运动后感觉微凉，一杯温热的红茶有助于提升体温，带给你温暖的感觉。

二、普洱之选 - 熟茶篇

普洱茶分为生茶与熟茶，熟茶更适合晚间享用。

特质：熟普经过特殊的堆发酵过程，茶叶性质转为温和。

功效探索：

解腻轻盈：若晚间摄入了油腻食物，熟普能帮助分解油脂，促进脂肪消化，带来清新之感。

安神静心：熟普含有的特定成分有助于安抚神经，对于运动后的亢奋情绪和入睡困难有舒缓作用。但需注意适量饮用，以免影响睡眠质量。

三、花卉养生

如玫瑰花茶、菊花茶等。

特质分析：

玫瑰花茶：其香气怡人，有助于安抚心情，提升舒适感。

菊花茶：具有清热去火的功效，口感清新。

功效体现：

身心舒缓：晚间品饮花草茶，能帮助减轻运动后的疲劳与紧张情绪，带来放松的感觉。

水分补充：花草茶多用热水冲泡，既能补水，又能为身体提供花卉中的营养成分。

记住，尽管茶叶有益，但运动后晚上饮用仍需适量，避免过浓过量影响睡眠质量。同时，选择茶品时应考虑个人体质与口味喜好。

(责任编辑：佚名)