男性的健康护理: 适合自己定制的运动方式

越来越多的人注重养生，这种意识正在成为一种美德。不仅仅是女人要注重养生，男人也是非常必要的。懂得运用养生知识去爱惜自己，传递给身边的每一个人，是一种很好的行为。

男人养生应适当运动，这5个保健措施必不可少！

1、睡眠要充足

很多男人常常熬夜玩游戏、打牌、去KTV唱歌，不注重睡眠质量，这样是不对的。男人养生第一点，要有充足的睡眠，能消除疲劳、储备能量、调节大脑功能、提高免疫力、增强抵抗力等，所以睡眠充足很重要。

2、平衡饮食、进补要适度

男人一般喜欢大吃大喝，大鱼大肉吃到饱，其实应该注重饮食平衡，不吃过于油腻的东西，吃饭最好吃七成饱，吃太饱会加重肠胃的负担，平时可以多吃蔬菜水果、奶制品、杂粮等。现如今已是冬季，大伙纷纷进补，进补是对的，但是要适度，要根据自身的情况合理进补，不可以天天进补，盲目进补。

3、保持健康心理

男人所背负的生活压力、经济压力、工作压力比女人重，超负荷下使他们常常处于高压状态，如果得不到理解和排泄，就会产生消极心理，使人不愉快，身体也会越来越不好，所以要保持健康的心理，有助于身心健康。

4、适当运动

适当的运动有助于强身健体，使体魄更加健美。现在很多男性朋友一天到晚忙于工作，基本没有抽出时间进行适当的运动，白白嫩嫩显得弱不禁风，很容易生病，所以适当的运动是非常重要的。建议早上起来运动或者是晚饭后运动，像跑步、骑自行车、游泳等。

(责任编辑：佚名)