健身养生问答(关于健康和长寿)

关于健身，养生的问题网上有很多的观点，我也想分享一下我自己的观点，不当之处敬请指正。

一、不盲从，不随从才是最好的

人的身体是个谜，每一个人的身体都是独立个体。所有关于健身的理论体系、锻炼方法、案例都只能参考，为我所用，而不能盲从。选择适合自己项目，练习强度，练习环境等才是最好的。

二、讲科学，有方法才是最安全有效的

人体就像一部车，我们得有驾照才能开车上路呀，我们开始健身养生时，适当储备一点人体解剖学、生理学、保健学、运动康复等知识，是十分必要要的。 同时要对自己的身体做一次评估，包括医字评估、体能评估及运动能力等方面的评估，这样才能做到科学、适度、安全和有效。否则就是无证驾驶，带病上路，危害性很大。

三、不求速成，唯有坚持才是最快乐的

任何事情都有一个过程，欲速则不达。无论是健身，还是养生，你都得从小白做起。想通过禁食，药物等达到减肥、塑形等目的，一定会付出惨重代价的。唯有通过长期科学锻炼，才可达成真正健身养生的目标。

四、关于健身、养身和养生的悖论

我个人把40岁所有运动、锻炼叫健身，40岁后到60岁所有运动、锻炼叫养身，60岁往后所有的运动、锻炼叫养生。40岁前这一阶段人的身体经历从生到长到长成的过程，你的身体就像一部刚出厂的汽车，各方面机能处于一个良好的运行状态，经过适当的磨合，车况处于上升阶段，为后面的奠定良好运行坚实基础。40岁后到60岁，这一阶段身体各项机能达到顶峰后开始下降，就像车子过了磨合期，正好开，但如果不注意保养，车就会出状况，甚至有爆缸的可能。同理，人体在这一阶段往往会因为名种压力，不注意保养身体，出现名种亚健康。此时你仍追求外型的健，而忽视内在的养，往往会出现伤病，甚至会有爆缸的隐患。如果我们通过适度运动锻炼，科学膳食配合以及良好心态，定能平稳渡过人生多秋的时期。60岁后，我们进入老年期。经历长期健身、养身阶段的积淀，我们一定拥有一个相对健康的身体、良好的心态和美满幸福的家庭。这时候，我们该养养我们的生活了，琴棋书画我快乐！粗茶淡饭亦幸福！游山玩水我快乐！携妻遛弯亦幸福！钓鱼养花我快乐！含饴弄孙亦幸福！所以我认为60岁后最好的养生，不主要是健身养身，而是养生活。

（图片均选自网络）

(责任编辑：佚名)