热情庆祝奥运期间也要注意身体健康

夏日炎炎，一起享受奥运盛典

在热闹的奥运会期间，人们更应该关注自己的健康。要想拥有一个强壮的身体，就需要通过合理的饮食调理来实现。

1、饮食调理

为了避免夏季气温高导致的营养不良问题，我们可以选择一些能够补充气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。同时，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入是很重要的，可以通过豆类、鱼类、绿叶蔬菜等来实现。避免过度食用寒凉食物，少吃冷饮、西瓜，以免损伤脾胃。

2、按医嘱服用中成药

八珍汤、归脾汤等益补气血的中成药，也可以按照医生的建议服用。但是要注意遵照医嘱，避免滥用。同时，要根据自己的身体状况和具体情况选择合适的治疗方法。

3、保持良好的作息习惯

为了保证身体健康，我们应该保持一个良好的作息习惯。夏季可以适当午睡，缓解疲劳，有助于恢复气血。但是要避免过度睡眠，否则会影响到身体的正常功能。

4、按摩运动

通过一些适宜气温的时间进行短期的锻炼，可以有利于气血运行，提高心肺功能。散步、跑步、游泳、瑜伽或健身操等都可以选择。同时，按摩也可以促进血液循环，改善气血不足。如涌泉、足三里、气海、关元等穴位，是人体气血开关，每天按摩10分钟左右直到局部酸胀，可以达到运行气血的效果。

5、情志调和

保持良好的情绪对调理气血起着至关重要的作用。夏季气温高，容易产生焦虑烦躁心理，自我调节很重要。调整自己的情志，最好处于一个平和的状态。尝试用冥想、听音乐、练习瑜伽等方式，平复自己的心绪，放松心情，让身体保持有好的状态，精神状态也会合拍。

愿你像奥运健儿一样有斗志，有决心，有激情。让我们一起享受这个美好夏天！

#你坚持养生吗？#

(责任编辑：佚名)