夏季养生你做对了吗？饮食运动睡眠三方面缺一不可

夏季养生全攻略：平衡饮食、适量运动、优质睡眠

夏季高温潮湿让人疲惫，但正是关注养生的好时机。饮食上，保持均衡营养，多吃西瓜、哈密瓜等水果和苦瓜、黄瓜等蔬菜，补充维生素、矿物质并清热降火。别忘了蛋白质，如鱼、豆类和鸡肉，维持身体代谢。

要吃得清淡，减少油腻、辛辣食物，多喝绿豆汤、菊花茶解暑。运动在夏季同样关键，选择清晨或傍晚的凉爽时段，散步、慢跑、瑜伽或游泳，注意强度适中，及时补水防中暑。

睡眠对身体恢复至关重要。保持室内凉爽安静，睡前避免电子设备，用温水浴或阅读助眠。养成规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床，调整生物钟提高睡眠质量。

夏日养生是爱护自己，通过健康饮食、适量运动和良好睡眠，抵抗炎热，保持身心健康。让这个夏天充满活力，用心对待每一天！

(责任编辑：佚名)