秋季养生宝典：寒衣节至，把脉秋冬交替时的饮食与生活智慧

秋日生活记录

今日是农历十月之初，寒衣节来临，这是一个传统的祭祀节日。人们将清明节、中元节和寒衣节（或下元节）并称为三大“鬼节”。关于十月的饮食养生之道，我们有必要深入了解一番。

据传周朝人民就开始庆祝寒衣节了，从《诗经》中“七月流火，九月授衣”的描述推测，当时的寒衣节可能是在天气转凉的九月。中医认为十月是亥月，属于阴气极重的月份，人体此时正是阳气最虚弱的时候，因此夜间宜早睡，减少外出，保持静守状态，避免情绪波动。

在《白云先生杂记》中提到：“十月勿食猪肉，发宿疾”，而《孙真人逐月养生事宜》也建议十月应少吃或不吃猪肉。这是因为猪肉尤其是肥肉部分，具有滋腻难消化的特性，过量食用可能导致湿气聚集，引发或加重旧病。对于腹型肥胖的人来说，尤其应该注意这一点。若真想食用猪肉，可搭配薏米、茯苓等祛湿中药材煮汤饮用。

《孙真人逐月养生事宜》还指出：“十月心、肺气弱，肾气强盛。宜减辛增苦，以养肾脏”。此时正值秋冬交替，阳气内收下潜，在这种自然力量的影响下，心、肺气血相对较弱的朋友容易出现胸闷、气短等心脑血管问题，因此需要特别注意。

在饮食上应少吃辛味食物，特别是让人容易出汗的辛辣食品，而应适当食用苦味食材，这不仅能养护心肾，还能促进心脑血管健康。对于出现失眠、口疮等问题的朋友，可多吃莲子；便秘、口臭等问题则可以多饮苦荞茶；脾气大、易起急的朋友则适合菊花茶；湿气重、赘肉多的则宜饮用陈皮茶。

此外，有些人可能会遇到消化不良的问题，此时可多饮红茶，并食用烤过的干果如巴达木、杏仁、烤馒头片等，因为苦温有助于促进消化。

(责任编辑：佚名)